天气逐渐变凉，早上不愿离开舒服的床铺，这样的场景可能越来越多地发生。
然而，有个矛盾的真理永远成立：懒惰，是要付出辛勤作为代价的。
譬如，你知道自己每晚所躺的被窝究竟是个怎样的存在吗？
被窝有多脏，真相吓死人
如果每晚让你躺在垃圾堆里睡觉，会有什么感觉……
人的一生，有大约三分之一（每天8小时），在床上度过。但你所躺的床铺，可能实际上就是充满风险的“垃圾堆”。不信？请往下看。
人类睡眠过程，就等于皮肤做了一次锻炼，表皮会进行再生，新的皮肤取代旧的，老的皮肤脱落成为死皮。这些死皮，不少就脱落在床上。它们，是许多细菌生存的“食物”。
但死皮，只是饭前的开胃小菜一碟，床单就像一张“网”，还会捕捉各种各样的奇怪物质。
例如，身体的油脂、唾液、全身沾染的污渍灰尘、体液、甚至尿液和粪便。
除了人身上的废物，研究还发现，每年一个人会在床上留下接近10万毫升（98升）的汗水，所以床上的环境属于潮湿状况，容易滋生真菌。
数据显示，一周不洗，每6平方厘米的枕头、被单和床单上可能产生300～500万CFU（菌落形成单位）的细菌，如果一个月不洗，这个数目则会接近1200万。要知道，一张床单大约有4平方米，即6666个6平方厘米，即至少8亿细菌与你相伴而眠。这还没算上被单、枕头，总计可达20亿……
而调查显示，许多勤于家务的人，也只每个月更换一次床单被单而已，许多人一个冬天才换一次。
这样，如果人身上有抓痕或其他开放性伤口，又或者身体状况不佳免疫力低下，就容易在床铺上受到感染。
你的床上可能住过的10大恶心东西
曾有一段视频风靡YouTube（不要问这是什么，遵纪守法的小九也不知道），讲的是“你的床上可能住过的10大恶心东西”，其中包括——
1. 宠物
宠物外表很萌，但它们却可能大大增加床铺上生长蠕虫、动物病菌和跳蚤的风险，曾有一名9岁男孩因此感染黑死病夭折。
2. 金黄色葡萄球菌
研究在枕头和床单上发现耐甲氧西林金黄葡萄球菌，这是一种“超级细菌”；它们通过伤口或者口腔侵入人体，可能引起血中毒（败血症）或者令人体功能停止正常运作，二至五成的病例无法治疗。
3. 大肠杆菌
这是一种可能致命的病菌，可能潜伏在枕头上；其引发的病症包括发热、流感样症状，影响脑部和肾脏。
4. 蚂蚁
这种昆虫谁都认识，它们偷偷爬上食物链最顶端，从蚯蚓到人皮什么都吃；蚂蚁也会侵入人类的床铺，其毒液会引发严重过敏反应——全身过敏。
5. 烟曲霉菌
这是一种生长于人造床上用品的真菌，他们能感染肺部和大脑，引发曲霉病，免疫系统较弱的人更容易染病。
6. 有毒气体
现代床垫中含有许多挥发性有机物，其中某些物质是清洁剂的成分；有毒的气体可能引发偏头痛、神经疾病、甚至癌症，婴幼儿风险最大，研究证实现代婴儿床比过去的产品，有毒物质多4倍以上。
7. 虱子
肮脏的床铺可能受虱子侵袭，生存期长达4周；它们夜间也会吸血，会诱发皮肤痕痒或者伤寒。
8. 芽枝霉菌
芽枝霉菌会在潮湿的床单上滋生。它们影响皮肤和呼吸系统，吸入霉菌孢子可能诱发哮喘和肺炎，或者引发甲藓，症状是皮肤受损、指甲破裂。
9. 尘螨
研究发现，床铺上可能生长着10万到1000万的尘螨；它们以吞食死皮为生，其排泄物可能引发哮喘。
10. 臭虫
在你睡眠期间吸血，每晚可能叮咬500次；它们可能传播疾病，例如引发心脏炎症，曾有一个病患甚至因此患上威胁生命的铁缺乏症。
被单多久应该洗一次，99.9%的人都做不到
已经知道床铺究竟藏着多少污垢，那么，怎样清除它们？
美国国家科学基金会的专家推荐，最少每周都需要清洗被褥一次，使用55～60摄氏度的热水，而且要选择合适的洗涤剂，否则可能在床上用品上增加新的化学物质。
注意，洗完床上用品的洗衣机，最好加杀菌剂“空洗”一遍，以确保彻底清洁床褥枕头们留下的残余垃圾。
床上用品不仅得勤洗，最好还是在阳光下晒干杀菌效果最佳，因为紫外线能有效杀灭微生物。其中枕头宜使用高温熨烫，杀死残留的细菌。
根据指引，床单、被单和枕头的清洁要点如下：
1. 每周清洗至少一次，如果不能做到，至少也要经常清洗。
2. 每年清洗枕头内芯两次；每隔两年更换一次枕头。
3. 每隔7年更换一次被褥，可以降低细菌感染度。研究表明床上用品也有“7年之痒”：新的床具每平方英寸面积上只有300万单位细菌，用了两年则会增加到900万，5年后卫1350万，而用过7年的床上用品已经积累1600万细菌！
4. 别让宠物上床，不要在床铺上饮食。
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