我们每天都需要摄取足量的食物，从食物中我们可以吸收到我们需要的营养素，不需要的物质就会转化成为毒素，我们只有将这些毒素及时的排出体外才可以保持住美容容颜。排毒减肥也就是这样的道理。那么有没有什么排毒方法可以让我们快速毒素又消脂呢?下面是小编为大家整理的粗粮水果的减肥排毒秘方，赶快来看看吧。
排毒减肥一般都需要因人而异，大致可以分为3-10天不等，在这个时间段里面不可以吃东西，平时的时候只靠喝果疏汁中和体内的酸毒。
这样可以增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充。
一、提高身体代谢率，让排毒更彻底
当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。
二、多吃粗粮和水果排毒法
在我们平时生活中应该多吃一些粗粮和水果，这些食物可以有效的促进肠蠕动，预防便秘，从而使得毒素以及废物能够快速的排出体外。
当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、
蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
三、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
四、断食排毒法
您是不是觉得平时吃东西还是做事都非常讲究卫生了呢?
其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?
这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。
五、控制进食量，避免增肥
像甜食、油腻食物的脂肪量很高，长期食用对身体并无益处，当人体的营养过剩时，身体会把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物质是脂肪，看到这你还敢乱吃美食吗?只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。
