现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。一般的上班族女性,一天的排便量可能只有100公克,排便量与每天吃进去的食物,实在不成正比。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终会造成酸毒症,同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。不知不觉还会让身材变形。睡不饱的成员,或许成因就是宿便先生产生的哦!所以,清肠行动刻不容缓!
一周一次的排毒餐,让你的肠道轻轻松松!
不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!
周五晚上:250克酸奶 500克地瓜(蒸熟连皮吃) 苹果2个 马黛茶3杯(泡浓一点)
周六晚上:250克酸奶 500克地瓜(蒸熟连皮吃) 两杯马黛茶(泡浓一点)
周日早上:痛块嗯嗯,彻底清除宿便。
准备:
清肠前一天要吃清淡点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:
早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就绪:
在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白开水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口的喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口的喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
注意事项:
清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。