一个老母亲的自白：我是如何让一个夜醒频繁的宝宝睡上整夜觉的？你到底想干嘛?难道就因为你长得可爱，晚上可以任性的哭，来随意折腾老母亲?
小末出生以前，我从来不知道睡一个整夜觉是有多奢侈，只到历经了2年多的夜醒，其中的心酸泪，我相信当妈妈的都懂，所以想把我走的那些弯路告诉大家。
关于夜醒，你需要知道的几点：
睡眠小贴士：三点不要。
一，不要长期使用安抚奶嘴。
好处：能短暂的安抚宝宝的情绪，促进宝宝安静的睡眠。
坏处：1增加被细菌和病毒感染的机率，所谓病从口入，安抚奶嘴在宝宝睡着后，可能会掉落在地或者床上， 从而被污染，病毒和细菌就会乘机进入口腔。
2长时间的使用奶嘴会影响乳牙的发育和嘴巴的形状，一般建议一岁前使用安抚奶嘴，一岁后视情况可以戒掉奶嘴。
3有些宝宝出牙期可能会喜欢咬东西，如果不小心把奶嘴咬掉吞下去，那后果就不堪设想了。
二，不要抱睡，奶睡。
好处：能给宝宝很好地安全感，促进他们睡眠。
坏处：1抱睡会让宝宝形成依赖感，从而有沾床就醒的坏习惯，也会影响新手妈妈的休息。
2长期奶睡会让宝宝增加长龋齿和肥胖的风险，也会影响睡眠质量;因为总是需要奶睡，也可能会和妈妈产生分离焦虑症，不能轻易更换带养人。
三，不要过度减少白天的睡眠。
好处：可以延长夜晚的睡眠时间。
坏处：过度缩减睡眠，可能会造成夜晚烦躁亢奋，增加夜醒的频率，无法保证睡眠质量。
育儿专家崔玉涛曾经讲过关于宝宝睡眠的专题，里面有提到0-3的宝宝睡眠基本无规律可循，除非真的是天使宝宝，一觉到天亮，3-6月龄以后的宝宝有个大运动的发展期和大脑跳跃期，比如翻身等，夜间睡眠可能会因为自己一个翻身把被吓醒，只要以前没有频繁夜醒的经历，那么这种夜醒，轻轻安抚即可，不需要用夜奶代替。
4月龄以后的宝宝会逐渐在夜间形成规律的睡眠，这个阶段我们不要错过了训练宝宝的睡眠期，那如何才能让宝宝有个好的睡眠?除了以上的三不要，还有以下是和宝宝睡眠的几点建议。
睡眠小贴士：
一，适合宝宝的睡眠环境。
例：温度和环境要适宜，可以放一些安抚的音乐，或者和宝宝做一些轻松愉快的睡前小游戏。
二，昼夜观念。
例：白天睡觉光线尽量明亮一些，间接缩短白天的小睡时间，多些亲子互动，夜间睡眠保持安静，可以开着小夜灯，睡前做一些固定是事情，洗澡，听音乐，讲故事等等。
三，睡眠时长和质量。
例：夜间如果宝宝没有哭闹，尽量不要叫醒喂奶和更换尿不湿，从而保证高质量的睡眠，在合适的睡眠时长内，尽量让宝宝做到自然醒。
四，多给宝贝安全感。
例：多数宝宝夜间频繁醒来，除了疾病和自我需求以外，基本都是寻求安抚，我们可以选择拥抱，轻拍，唱摇篮曲等等，再次哄宝宝入眠。
关于宝宝的睡眠时长，美国睡眠基金会调研后建议：
0-3个月的新生儿推荐睡眠量为14-17个小时(大概白天4小时，夜间12小时);
4-11个月的婴儿推荐睡眠量为12-15个小时(大概白天3小时，夜间11小时);
1-2岁的婴儿推荐睡眠量为11-14个小时(大概白天2小时，夜间11小时);
3-5岁的儿童推荐睡眠量为10-13个小时(大概白天1小时，夜间11.5小时);
大家参考上图，看看你们的宝宝都睡够了吗?
分享一下小末这个睡渣宝宝是如何能睡整夜觉的?
小末从出生开始喜欢闹觉，月子里就更不用说了，1岁内，平均每晚是夜醒3-4次，所以夜醒基本只能靠夜奶，实在折腾不起，就给他用上了安抚奶嘴，可是他夜晚醒的时候更频繁了，因为睡着了奶嘴会掉，一掉就被吓醒了，然后继续哭，就只能一边奶睡，一边抱睡，为此我的手得了腱鞘炎，想想感觉都是辛酸泪，我要是说他一岁内从来没有睡过整夜觉，你们可能觉得夸张，但，真的是这样。
1岁后，夜醒的次数变成了一晚上2次到3次，身边同月龄的宝宝很多都可以睡整夜觉了，唯独他是睡渣还让你无可奈何，后来我发现小末的牙齿长了龋齿，而我也得了轻微的神经衰弱，所以去了儿童医院，咨询了儿科专家，他跟我分析了小末的睡眠周期，其中我做了哪些事情，他给我几点建议：1，断夜奶;2，白天多做亲子互动;3，不要抱睡，慢慢缩减抱睡的时间;4，睡前不要太兴奋，也不要吃太多不消化的东西;5，如果夜醒以少量的水代替奶;6入睡前慢慢过渡到安抚入眠等等。
因为我之前错过了小末睡眠训练的最佳时期，所以我现在必须付出更多地努力，我坚持了整整三个月，由开始的夜醒3次，然后到1次，2岁的时候已经能够睡整夜觉了，幸福虽然来的比较迟，但还是值得惊喜。
只要我们找对方法，多用耐心和爱心，睡渣宝宝也能变天使。
