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牛肉
牛肉中含有大量的氨基酸,且能有效的促进初中生的肌肉和骨骼发育,建议春天在日常的饭菜中加入适量牛肉,能让初中生长的更高更壮。
鸡肉
实际上初中生的生长发育跟身体摄入的氨基酸有很大的关系,很多肉食中就含有氨基酸,其中鸡肉的含量也不小,周末可以给初中生炖只鸡补补,可能身高就蹭蹭的起来了。
牛奶
牛奶含有丰富的氨基酸,能为身体提供大量的能量,且牛奶中的营养成份极易被身体吸收,是初中生春天进补的绝佳食品。建议早晚各一杯,运动锻炼完后,也可以来一杯。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
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