生完孩子后，母乳不足困恼着不少宝妈，给宝宝喂母乳也成了奢望。那么问题来了，产后实用的催乳方法有哪些？一起来看看吧。
最为实用的三种催乳法
一、按摩法
（1） 清洗乳房。 用温水清洗乳房 ，保持乳房清洁可减少细 菌感染的机会。
（2） 每边热敷乳房3到5分钟。 水温50至60度左右，热敷一定要将毛巾拧干，否则容易烫伤皮肤。注意不要热敷乳头
（3） 整体放松乳房：也就是放松心情，保持平和状态。
（4） 按摩：八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳头为中心，将乳房划米字形状，确定八大乳腺按揉：每个乳房从乳根穴开始揉，按米字八大乳腺，分为 轻 、 中、重各揉5圈，即每根乳腺管先轻揉5圈顺时针方向，然后中及重每根乳腺管揉5圈也是顺时针方向。（也就是说力度由轻到重）
（5） 大拇指按摩（除大拇指可以试情况配用大鱼际、小鱼际、和其余四指）最好在乳房上涂点植物油，以减轻皮肤的摩擦。揉法：拇指指肚向下，指肚2/3处接触乳房，以打小圆圈的方法，从乳房根部向乳头方向揉。连揉5圈5遍
（6） 从乳房根部依次向乳头方向用指腹的力度循环往上推
（7） 从乳房根部直通到乳晕边，依次把全部乳腺管疏通。
（8） 排奶疏通乳腺：从乳根穴开始排奶，按 米字八大乳腺每一根乳腺逐次排空
（9 ） 排奶法： 拇指与食指挤奶法：左手食指和右手拇指相对，挤出奶水，或者右手食指和左手拇指相对； 食指与食指挤奶法：双手食指相对放在乳晕周边，同时用力向下压，挤出奶水。
（10） 点穴：点（乳根穴，膻中穴，期门，日月，合谷、少泽，曲池等）1-3分钟，穴位效果很好，。点穴的效果取决于穴位的准确性。穴位一定要按在凹陷的地方，出现酸胀痛才会有效果。（催乳按摩建议妈妈在专业的医护人员的指导下进行）
二、喂养法 喂养法：频繁的喂奶是最有效的催乳良方，也就是说宝宝是最好的催乳师。 母乳喂养的成败在于宝宝出生后的1-2周，这期间，妈妈的意志力和信心是决定母乳喂养成功的关健因素。首先，需要克服宝宝开始吮吸乳头时的疼痛，以及胀奶的疼痛，坚持哺乳；其次，在发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌。最主要是乳腺管一定要通畅。宝宝吸吮母乳一天不少于10到12次，一次不少于半小时，每次两个乳房都要喂，如果宝定只吃了一个乳房就睡了，宝妈最好把另一边用吸奶器吸出来 另外，妈妈们要保持心情愉快并保证充足睡眠，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。同时，在哺乳期间尽量少吃和不吃其它影响泌乳的食物和药品。凉性的东西都有回奶的作用，猪肝韭菜，含有麦芽山楂的食物也尽量不要食用。
三、食物疗法
1、如果产妇因为气血虚弱，可以适当的吃些药膳来调理身体。
2、鲤鱼：富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，用鲤鱼1条（500~750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不放盐），吃肉喝汤，催乳效果不错。
3、鲫鱼：和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀。利水通乳之功效。取鲜鲫500克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3~5天，通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。
4、这里告诉大家一个药膳方子：猪蹄一只，穿山甲10克，通草10克，黄芪15克，黄酒一两煲汤，这是一天的量，吃肉喝汤，连吃5天。下奶的食物有很多，各位妈妈只要让宝宝多吸吮，母乳喂养宝宝就一定能成功。
