对已经完全确定自己怀孕的孕妈来讲，在怀孕期间的营养补充是非常关键的。营养是一定要跟得上的，否则，会直接影响到胎内宝宝的发育情况。不同于以前的营养摄取程度，在怀孕之后，需要的营养会明显大于平常，因为还要孕育胎内小生命的生长。在所有营养成分中，对钙的需求量是非常非常多的。如果孕妈会出现了下面的几种情况，那是身体在提醒你，小宝宝开始生长了，你的体内的钙不够用了，你要多补充含钙丰富的食物或营养品了。
假如孕妈在怀孕期间，小腿的腿肚会不自觉的抽筋，这个现象表明，孕妈的钙含量要补充了。有时是在坐着的时候，有时是在晚上睡觉的时候，小腿抽筋的疼痛会突然让你疼的非常难受，会影响孕妈的身体和心理俩方面。这种现象的发生，表明宝宝在胎内对钙的需求又一次提高了。宝宝的牙齿，骨骼的形成都需要由大量的钙来完成。孕妈身体内钙含量的不充足，会很快地打扰到肌肉神经收缩，进一步就会形成小腿肚的抽筋。孕妈在发生这样的情况后，可千万要记住补钙哦！
如果在怀小宝宝的日子里感觉到了腰酸背痛，这也是需要钙的表现。随着日子的积累，孕妈的肚子会变大，孕妈的腰椎和肌肉就必须支撑更多的负担，在这个时候，孕妈子宫上方的韧带会慢慢的变松，从而压迫在骨盆上方缠绕的多种神经和血管，这就是导致孕妈腰酸背痛的原因。很多的孕妈都会发生这样的现象，不过在分娩以后，小宝宝降生之后，就不会发生这样的现象了。钙的缺失，会加剧了这种腰酸背痛的程度，钙含量降低了以后，骨骼的强韧也会降低，腰酸背痛就严重了呀！
假如孕妈感觉到自己牙齿有些松动，这也不一定是自己牙齿的问题，好多时候，这也是需要补充钙的表现。人类的牙齿都是钙形成的，钙的供应不够完成需求的时候，牙齿上的珐琅质可能慢慢变松，也会进一步形成龋齿。硬组织结构遭到了毁坏，孕妈会很自然的觉得牙齿不中用了。在很多海鲜食物中，都含有大量的钙，比如鱼虾一类，适当补充这样的食物，就会防止孕妈钙跟不上，牙齿松动情况的发生了。
最后要介绍的情况，假如孕妈时常感觉到身体无力软弱，免疫力降低的话，很有可能，也需要补充钙营养成分了。孕妈在缺钙的时候，免疫力变得非常低，生病的机率也会变高。钙含量非常低的时候，孕妈体内的多种离子平衡状态会遭到破坏和不同程度的损坏，孕妈会感到头痛，身体无力，更有可能造成贫血的发生。如此不好的后果，孕妈可要注意了啊，多补充着钙，对自己和宝宝是没有坏处的。
钙的补充，可以食用钙含量多的食物，也可以服用含钙的营养品。较好的补充方法是第一种，牛奶相比其他的口饮类，钙含量是特别多的，能够达到1毫升内有1毫升的钙，在早期，要补充每天500毫升的牛奶，后期，就要补充每天750毫升多的牛奶成分。孕妈还要多做一些运动，天气好的基础上，多出门晒晒，让体内的钙得到更好的吸收。
孕妈需要多过注意观察自己和宝宝的情况，定期去做一些方面的检查，这样能更好的了解自己和宝宝缺少什么，不做没有必要的补充。尽可能做到不缺少某种营养，也不盲目的乱补，让自己和宝宝更科学，更合理的发育和成长。
