摊上睡渣宝宝怎么做？宝宝睡眠质量怎么办？如果提高宝宝睡眠质量？我们都知道宝宝睡眠不好的危害很大，接下来看看试试这几个方法吧。
妈妈们应该都知道哄宝宝睡觉，是一件特别费心费力的事情。尝试各种方法，奶睡，来回走，放音乐等让孩子睡着了，可还没消停几分钟，一点点的动静宝宝就又“哇”地一声大哭了起来，真让人心力憔悴。
如果很不幸摊上了“睡渣宝宝”，先别急着自怨自艾，其实宝宝之所以睡觉时不安稳是因为安全感还没有完全建立好。宝宝从温暖的子宫里来到陌生的环境，没有那种被羊水包裹着的感觉，只好通过哭来发泄情绪，表达自己的需求。这时候，妈妈们应该帮助孩子建立安全感。
1.包紧法
用宽大的浴巾或是包被将孩子裹紧，模拟在子宫中的感觉，可以舒缓宝宝紧绷的神经，减少宝宝的不安和恐惧。驾车带宝宝出门时，用包被将宝宝裹好后，让宝宝躺坐在安全座椅、车载提篮内。（家长抱着宝宝乘车时，若遭遇急刹车因为惯性孩子会飞出去。）
2.陪睡法
婴儿的睡觉周期很短，基本上40分钟左右就要醒来一次。3个月龄以内的宝宝，妈妈们在白天最好多陪宝宝睡觉，这样可以让宝宝醒来后第一眼就看到妈妈，能够尽早帮助孩子建立安全感，避免以后出现“睡眠障碍”。（如果妈妈们想陪宝宝睡，又想双手能自由活动，可以使用背巾。）
3.气味法
将宝宝独自放到床上睡觉时，为了避免出现放下就醒的窘况，可以用妈妈纯棉质地的衣服作为宝宝的枕巾，熟悉的体味能让宝宝睡得更香。（注意，衣服上不要有扣子、拉链等，避免划伤、硌到宝宝皮肤）
4.放睡技巧
很多妈妈都有这样的经历，宝宝好不容易在怀里睡着了，自己刚刚弯下膝盖，准备把孩子放到床上，可是还没来得及移动胳膊，宝宝就已经惊醒了。为了避免这样的情况出现，把宝宝放到床上可是有技巧的：
①放下之前，先轻轻提起来宝宝的手再松开，如果宝宝的手软绵绵自然的放下，没有醒来，就证明已经睡着了。
②让宝宝的屁股先着床。
③把宝宝头部固定好后，轻抚宝宝手臂。
