宝宝小的时候除了吃就是睡觉，最让宝妈痛苦的就是有些宝宝睡眠时间还黑白颠倒，那么宝宝出现昼夜颠倒的危害吗？宝宝宝宝睡眠黑白颠倒，家长该怎么办呢？有什么好的方法可以改变吗？
月龄较小的宝宝还没有建立起天黑睡觉、天亮自然醒的条件反射，如果父母没有从新生宝宝期开始对其进行有针对性的训练，那么孩子就容易出现昼夜不分的现象，夜间会因某种原因如饥饿、过热过冷、潮湿等影响了孩子的睡眠，婴儿就得通过白天睡觉来弥补夜间睡眠的不足；等白天睡足了，夜间又不困，导致睡眠不规律，如果硬要关上灯，婴儿就会用哭闹来表示抗议，这样对家长和宝宝影响都比较大，家长应该及时纠正这种不良的睡眠习惯
宝宝出现昼夜颠倒的危害
1.导致宝宝的睡眠质量变差，让宝宝精神欠佳
2.影响宝宝的食欲
3.影响宝宝的生长发育和心理发育
4.宝宝不时哭闹也会把家长弄得精疲力竭
在白天时家长要注意，让宝宝增加活动时间，使宝宝适度疲劳有助于晚上睡眠
1.白天让宝宝的房间光线明亮，在宝宝吃饱后放点音乐
2.家长可多跟宝宝说话，并拿一些颜色鲜艳的球及花环，或带声响的拨浪鼓等逗逗宝宝，刺激宝宝的听力和视力
3试着限制宝宝白天的睡眠时间不要，以一次不超过3小时为宜
在夜间，家长则要尽量给宝宝提供较暗和安静的睡眠环境，帮助宝宝区别日夜
1.晚上要避免宝宝太兴奋，不要这个抱抱宝宝，那个跟宝宝说说，屋里的光线也不要太亮
2.当宝宝在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起、哄、拍或玩耍，这样容易形成宝宝每夜必醒的毛病
3.只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡
4.不要一醒就喂奶，以免养成宝宝夜间多次醒来和含乳头睡觉的习惯
5.将最后一次喂奶时间固定在睡前，宝宝喝奶后不久就会产生睡意。喂奶时要保持安静，不要跟宝宝说话或唱歌
6对于吃奶瓶的宝宝，可用“加水稀释法”戒掉夜间吃奶：逐渐喂稀释的奶并减少奶量，慢慢地变成喂少量的水，一段时间后就可不喂了
经过一段时间的调整，宝宝慢慢能够自然入睡，自然入睡对宝宝的成长是很关键的
1.妈妈要靠近宝宝，用手轻轻抚摸宝宝的头部，由头顶向前额方向，一边抚摸一边发出单调、低弱的噢噢声
2.将新生儿的单侧或双侧手臂按在他的胸前，保持在胎内的姿势，使孩子产生安全感，就会很快入睡
3.睡前完成一系列洗漱任务：比如先洗澡，换上睡衣，再喂奶，喂奶后与宝宝说说话，给宝宝念念儿歌，把个尿
4.于每次睡前给宝宝播放一些柔和、轻缓的音乐，久而久之让宝宝形成条件反射，听到这些音乐，就知道要睡觉了，这样宝宝慢慢地就会养成自然入睡的习惯
注意：
1如果坚持这么做，大约在宝宝6周的时候，黑白颠倒的情况就会开始有所改善；而当宝宝到了3个月或者4个月的时候，宝宝就能很快适应白天和黑夜，在晚上睡得比较多，而在白天清醒的时间则会比较多
2如果一时间难以纠正，也不要太着急，坚持下去，几周以后就会有效果，纠正时注意把握度，也不宜使宝宝在白天过于疲劳
