产后吃什么让乳汁有营养？哺乳期喂奶需要注意什么？想要母乳有营养怎么办？产后妈妈怎么吃有助于宝宝发育好？
很常见的问题，生完孩子以后，婆婆也经常会给你多准备一些各种各样的荤菜，虽然在你怀孕之前，她通常是会把这些好吃的东西留给她儿子的。但是一旦怀孕以后，特别是生完孩子母乳喂养的时候，婆婆会特别的关心你，把儿子扔在一旁，鸡鸭鱼肉的把你伺候好，你心里可能也会明白，这是为了她孙子或孙女的。
好了，挑拨婆媳关系的话不能说多了，不然婆婆看了会真的不开心的。
问我这个问题的可能是产妇本人，也可能是婆婆，不过无所谓啦，其实大家的目的是一致的，就是想办法给宝宝带来更多的营养。
其实，有研究表明，无论你是采用什么样的食谱，母乳的成分其实基本上不会有很大的改变，吃燕窝海参与吃普通的鸡鸭鱼肉没什么两样。
当然，吃的东西不同，采用不同的油盐酱醋辣椒大蒜调料，母乳的口味上可能会有些不同。爱吃辣的妈妈们，未来宝宝长大了，会很自然的喜欢和习惯吃辣，因为乳汁中细微成分的改变会帮助宝宝塑造口味。有人做过母乳研究，发现烧菜使用盐比较多的妈妈的母乳中，钠的含量会比较高，也就是说妈妈的奶比较“咸”一些。
所以，母乳还是有地方风味的，也是有个人风味的。但是除此之外，其他的成份的变化不是太大。
所以，对于母乳喂养的妈妈来讲，吃什么不必太讲究。原则上是适量、均衡、多样化，只要荤素搭配好就可以了，关键是合乎自己的口味，喜欢吃，吃得下。
哪怕退一万步讲，你就是一点荤菜不吃，也没那么可怕。
在中国，估计大约有5000万素食者，这个数字还在逐年上升，吃素的孕妇和母乳妈妈会越来越多。
同是素食者还有不同，Veggie 和Vegan还是不一样的。
Veggie（素食主义者）：这些人不食用飞禽、走兽、鱼虾等动物类食品，只吃粮食、蔬菜和水果等植物，世界各国或不同文化中的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类等“荤菜”。
Vegan（严格素食主义者）：这些人只吃素食，连奶、蛋、蜂蜜等食品也不吃，甚至不使用动物制品如皮革、羊毛等。
在自然界，很多食草类的哺乳动物从来不吃荤，生出来的孩子照样挺好的，我们喝的牛奶就是只吃草不吃肉的牛妈妈分泌出来给牛宝宝吃的。在几百年前，人类也很少有机会吃荤的。对于素食者来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜；如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整的。在整个孕期，如果能调整平衡好饮食结构，素食者唯一需要额外补充的只有维生素B12。
我们的身体非常神奇，我们的母亲非常伟大，无论妈妈吃什么，我们的身体总能很好地分泌高质量的母乳。
