我的孩子一到睡觉就开闹，结果是这样的。为什么，就是睡不着，为什么，一到晚上就清醒，不管宝宝还是成人，都可以用睡眠压力和睡眠节律来解释。
第一大睡眠要素，是睡眠压力。
睡眠压力，是指当我们睁开眼后就会开始积蓄的一种压力。
睡眠压力积累到一定量，就会入睡，这是人的一种自我的平衡和稳态。
第二个睡眠要素，是节律性。
节律性是指，只有你到了这个点你才会想要睡觉。
睡眠压力和节律性必须要同步，睡眠才会很好。
往往那些睡眠很好，沾到枕头就能睡觉的人，这两方面肯定很好。
如果这两点不同步，会出现什么问题呢?
比如宝宝的睡眠压力，按道理，醒的时间越长，睡眠压力越大，就容易睡觉。
但为什么明明很累了，就是睡不着?
这时候可能是睡眠压力和睡眠节律不同步。
为什么会不同步呢?我们来分析下睡眠压力和睡眠节律的来源。
睡眠压力
睡眠压力来自白天活动的积累，需要积累一定的量后，宝宝才能安稳入睡。
比如说，白天宝宝睡了很久，把睡眠压力减轻了，晚上怎么也睡不着是再正常不过的事。
所以，我们的宝宝，白天一次睡眠不能连续超过2小时。
3个月内宝宝，按需哺乳，如果宝宝睡超了2小时，就要喊醒宝宝喂奶，从3个月起，白天可以每隔3个小时喊醒宝宝喂奶。
晚上要让宝宝尽量睡好。夜奶的次数需要逐渐减少，宝宝2个月时夜奶可减到1-2次，3个月时减到1次，4个月时可断离夜奶。
睡眠节律
睡眠节律很重要，如果宝宝特别困，但就是睡不着，可能是没有建立睡眠节律性。
控制睡眠节律的是人的视交叉上核。
一般来说，早上光线开始进入人的眼睛时，刺激视交叉上核的神经细胞，传递给大脑：新的一天开始了，要振奋精神。
当太阳落山之后，光线暗下来，视交叉上核又会传递“夜晚休息”的信息。
虽然光线影响很大，但并不是唯一的因素，人体还有很多“内源性”因素影响。如果我们体内已经建立了良好的“生物钟”，也会在很长一段时间继续保持昼夜节律性。
这些知识，对我们的宝宝有什么借鉴意义?
1、理解宝宝“吵瞌睡”，帮助建立昼夜节律
我们的宝宝刚出生时没有昼夜节律，也就是爸爸妈妈经常说的，“白天瞌睡睡倒了”。
因为新生宝宝不通过分泌褪黑素的能力来调整自己的状态，入睡很简单，从醒了后，通过吃奶、哭闹、活动等累积睡眠压力，然后入睡。
有时候压力过多，但因为没有节律性，就会出现“吵瞌睡”的现象。
大约到了4个月左右，宝宝才开始建立睡眠昼夜节律，吵闹也会比较少，这时候你会发现，晚上宝宝能睡得很长，白天睡几个小觉。所以，胜利就在前方。
了解了这一点，希望你们对宝宝夜晚哭闹能够更加理解一点。
虽然孩子昼夜颠倒、吵瞌睡让人很焦虑，但这却是孩子必经的一个过程。
到了宝宝从4个月就可以开始断离夜奶，因为宝宝自己已经做好了准备，这时候可以帮助宝宝建立睡眠节律。如果我们的宝宝没有节律性，哪怕宝宝清醒时间再长，白日再累，恐怕他也睡不着。
建立睡眠节律性方法参考直播：入睡困难，夜醒频繁，必须抱睡!应该如何矫正呢?
2、利用光线建立节律性
近年来，光线在调节婴儿昼夜节律中的重要性已被强调。
因此，在宝宝建立昼夜节律睡眠模式的这段时间，不论宝宝精神多好，都不要在晚上和他玩得太久，直接关灯入睡;
白天小睡不必拉上窗帘，夜间睡眠尽量不要开灯(尽量不开小夜灯);
尽量减少噪音的干扰，如果宝宝在睡眠中轻微哭泣或骚动，也不要过分积极地去干预。
只有这样，才能建立比较好的昼夜节律。它不仅影响宝宝的生长发育，也对他终生形成良好的睡眠习惯有很正面的影响。
