在保健门诊中，经常有妈妈们对孩子的饮食发愁，吃的少了，吃的不规律了都会担心。哈哈，其实真的不用着急，看完菜妈写的这篇文章，就知道怎么办啦！
下面是正文：
做了妈妈之后，最大的满足感来源变成了宝宝，他的每一个亲亲，每一次摸脸，每一餐吃掉你做的食物，都是巨大的幸福。
妈妈们最关心的事情也变成了娃的衣食住行，首当其冲就是吃饭了，总有妈妈在后台问我，菜妈，可怎么办，我家娃最近啥也不吃啊！隔着屏幕我都感觉到了各位妈妈的焦急~
娃不爱吃饭，也是有很多原因的，来跟着菜妈做个自查吧~
时机不对
01 /不饿啊
饿了就会吃，是人类（及动物）的天性。如果你老是觉得孩子不好好吃饭，首先就应该想一想，他是不是不饿？
比如孩子特别爱喝奶，咕噜咕噜小200ml下肚，没过多久，你就准备给他吃辅食了，那怎么能吃得下呢？
还有的妈妈给宝宝的作息排的非常满，进食频率异常频繁。如：7点起床喝奶，8点吃早餐，10点吃点心，12点吃辅食，13点喝奶睡觉……
我是宝宝，我也吃不下啊 。
有时候孩子嚷嚷着喝奶，并不是一定是饿，也并不一定要满足他们。让孩子能明显感受到饥饱，是一个很重要的体验。
02 /刚睡醒
孩子刚睡醒的时候，心理上还没准备好吃辅食，可能会有排斥、拒绝、发脾气的现象，甚至会对吃辅食很反感（谁还没点起床气呢！）。
所以，刚把宝宝从床上拉起来，就放到餐椅上，那绝对是自讨没趣~~
03 /玩正嗨
“快吃饭，别玩了！” 你是不是经常跟队友说这句话？有用么……
同理，应用在孩子吃饭的事上也是一样的。
孩子玩的兴致正高，肆意打断他只会遭到冷脸和拒绝，还可能影响孩子的专注力。
其实我们可以在开饭前10分钟，提醒孩子“宝宝，我们马上要吃饭咯！”大一点的孩子，妈妈可以与孩子一起做餐前准备。
比如让宝宝给大家安排座椅，分碗筷勺子等，让他们有参与感也能提前做好心理准备。
大钱最喜欢给大家分筷子，弟弟则喜欢给我们放椅子。嘿嘿
04 /太困
还有一种绝对不适合吃辅食的时刻就是——太困！
你就说吧，你想睡觉困得要死的时候，你老公还喊你吃饭，你会不会想打死他……
食物不对
05 /性状不符合
不夸张地讲，这个是我遇到最多的孩子不吃饭的原因。
有的孩子到了一岁还只吃泥糊状的东西，会严重影响孩子的咀嚼和吞咽发展，也会降低孩子对进食的兴趣（天天吃糊糊，你能高兴得起来么）。
而且糊状食物能量密度相对也较低，长期以此为主，也会影响孩子生长发育情况。
7~9月龄婴儿的辅食应是细腻的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。
10~12月龄的婴儿的辅食质地应该比前期加厚、加粗，带有一定小颗粒，并可尝试块状的食物。
06 /食材太单一
大部分家庭每周买的食材基本在20-25种左右，而不同的家庭成员会有自己习惯购买的食材。
之前有个妈妈，每周给娃吃的东西基本就是：玉米、瘦肉、粳米、鸡蛋、草鱼、白菜。按照每餐都有荤有素，那几乎每餐吃的东西都一样。孩子能提起兴趣吃辅食么？估计就连坐上餐椅都是需要勇气的……
所以，我们要尽可能丰富孩子的食材库。
有时候孩子的进食量和对食物的兴趣会有一定的差异，提供多样化的食物，给他们更多的选择，才能有更多的机会摄取足够的营养。
此外，也不要只看一两天的进食情况，我们应该观察孩子一到两周的饮食情况，来判断是否饮食均衡。
07 /处理不恰当
除了食材种类太少，处理不恰当也会引起孩子对辅食兴趣减弱。比如肉的部位没买对，没有去腥或是上浆，让肉吃起来很柴很渣（肉买哪些部位？怎么处理？看这里）；再如菠菜没有焯水，口感涩涩的；芹菜没有抽筋，咬起来特别老…
别看这些你以为都了解的小细节，都可能最终影响宝宝进食的兴趣。
08 /搭配烹饪花样少
如果每天吃的都是蒸蛋羹、手指黄瓜、玉米炒虾仁，估计没几天你也要罢工了吧，其实食材的搭配和烹饪方法是没有限制的。
鸡蛋也可以炒蛋、炒番茄、炒西葫芦、炒芦笋；黄瓜也可以拌黑木耳，炒腐竹，炒鸡丁；虾仁可以炒西蓝花，可以烧豆腐羹，还可以煮冬瓜汤，甚至包馄饨馅。
不知道这么多就多看看各种食谱软件或者每天看菜妈文章好啦~~
09 /只给他喜欢的食物
首先妈妈需要明白，有的时候孩子拒绝某种食材，并不代表他们不喜欢。
研究发现，对一种新食材，孩子往往需要8~10次才能接受。
所以如果只给你认为他们喜欢的食物，会大大减少宝宝们的食物菜单，限制他们的食物种类。
而且过度迁就孩子的口味，会助长他们挑食偏食的习惯，不利于均衡饮食。
10 /饭菜量过多
每次给孩子盛超过他们胃口的辅食，会给他们造成过大的压力，也会排斥进食，对吃辅食感到反感。
我们应该先给宝宝少量的食物，看他们吃的反应，如果很开心还想吃，再慢慢添加。
习惯不好
11 /与大人分开吃饭
我们提倡让孩子跟大人一起吃饭，感受家庭的进餐氛围。
经常让孩子一个人单独吃饭，会降低宝宝吃饭的意愿和兴趣（谁愿意天天一人食啊 ）！而且也会减少家人之间的互动机会。另外，单独给宝宝准备辅食的食材会比较单一，不利于孩子尝试各种食材。
添加辅食后，尽可能把辅食的时间放在大人正餐时间，让孩子可以跟着大人一起吃。
12 /边吃边玩
边吃边玩容易让孩子过渡依赖玩具，没有玩具就不吃饭。
而且也会减弱孩子对食物的关注度，食物只是通过嘴巴进入到体内，大脑并没有感受到进食的乐趣，更多的是机械性的吞咽，也容易造成过量进食，减弱自主进食的意愿。
吃饭的时候关掉电视、手机、平板等电子设备，放好玩具，让孩子专心吃饭。
13 /追着喂饭
吃辅食的时候宝宝应该坐在固定和专属的餐椅上，这也是是让孩子养成良好吃饭习惯的前提条件。
追着喂饭宝宝很难专心进食，也容易增加食物呛咳的风险。
吃辅食前就应该给宝宝选择一个安全、舒适的餐椅，千万不要抱着宝宝、坐在地上、甚至坐在推车里吃饭，更不能追着喂饭。
要是孩子真不愿意吃，那就let it go！
14 /不让孩子自己吃
有的妈妈不愿意让孩子自己吃，本质上是担心最终洗衣服、拖地板、搞卫生的还是自己（队友在哪里！！！）。
其实吃饭这件事，应该是孩子自己的事儿。如果剥夺了「自己吃饭」这个最基本的权利，孩子就会缺乏参与感，对吃辅食没兴趣，容易感到分心，而且也不利于锻炼和培养宝宝自行进食的技能。
谁生下来就会用勺子吃饭呢？就算孩子还不能熟练使用餐具，作为家长也应该给孩子机会，让他们尝试自己吃，并逐渐掌握自己吃饭的技能。
弟弟就给予他充分的机会，所以学会用勺子的时间就比大钱早
15 /正餐后的「奖励」
这种情况其实非常常见，我们家不可避免也有这种情况。
“快好好吃饭，吃好饭爸爸给你吃橘子。” 往往这种时候，孩子就会觉得「不好好吃饭也没关系，反正等下爸爸还会给我更好吃的东西」，久而久之就会养成偏食的习惯。
每餐给孩子更多的食物选择，增加孩子对吃饭的兴趣。减少或避免餐后食物「奖励」的行为。可以采取其他鼓励的方式，如小贴纸、抱一个、玩喜欢的游戏等方式。
16 /以为不喜欢，吐出来
最后一个也是很多妈妈会误会的地方。
经常有妈妈抱怨孩子总是把食物吐出来，准备的东西都不喜欢吃。
其实宝宝对某些食物并不是立刻就接受的，有时候可能要尝试 8～10 次才会接受。
但是 25% 的家长在判断孩子是不是不喜欢某种食物前，只尝试了 1～2 次；50% 的家长只尝试了 3～5 次。
所以下一次，如果孩子还是把食物吐出来，千万别过早判断，隔几天再试试看吧！
