小苏休完产假回到工作岗位已经几天了。在同事们记忆中那个爱说笑爱热闹的她自从上班后，基本上都像是霜打的茄子——蔫儿的。
“姐姐，怎么一直这样无精打采，疲惫不堪的样子，是不是整夜都没睡觉啊？”同事关心地问到。
小苏无奈地说：“哎~是呀，根本就不能睡整觉。宝宝现在夜奶还没断，经常一个晚上就要起来喂几次。晚上没睡好，白天又要上班，我现在真是全靠一口仙气撑着~”
一说到夜奶，许多妈妈们说起来都是一把辛酸泪。宝宝是不是一定要吃夜奶？什么时候要给宝宝戒夜奶？怎么样才能帮宝宝戒了夜奶？今天，我们来和大家好好说说这件事。
壹丨宝宝为什么吃夜奶？
夜奶，顾名思义，夜间里喝的奶，一般晚上12点到第二天早上6点之间吃的奶，才算夜奶。
（1）真的饿
由于新生儿胃容量小，母乳又容易消化，大部分0-6周的宝宝进食间隔约为2-3小时，夜间需要吃3-4次奶。
6周到3个月的宝宝，进食间隔逐渐增长到4个小时左右，即夜间他们可能需要2次左右的进食。
4-6个月的宝宝，他们的胃容量逐渐变大，而且也开始初步添加辅食了。
这段时期在白天喂养较好的情况下，只有少部分宝宝在夜晚会真的饿了而需要进食1次。
中国营养学会 《6月龄内婴儿母乳喂养指南》建议，要顺应宝宝胃肠道生长发育过程，从按需喂养慢慢递进到规律喂养。
也就是说，0-6个月的宝宝的夜奶需求，是需要满足的。妈妈要学会从宝宝的哭声中识别出饥饿信号，再喂奶。宝宝熟睡或没有明确饥饿信号时，不要急于喂奶。
（2）寻求安慰
如果宝宝只是象征性吸两下，吃得很少，说明只是“求安慰”。
这种情况，很可能是因为妈妈经常让宝宝奶睡，或者宝宝夜里醒来，即使不饿也立刻给他吃奶，让他养成了依赖性：醒来后必须在妈妈胸前找到安抚，吸吮过后才能平静。
贰丨什么时候戒夜奶？
“断夜奶”是指戒掉不必要的夜奶，绝不是盲目地夜间完全不喂奶。
如果宝宝夜间醒来吃奶量和白天差不多，就表示宝宝真的是有饥渴需求，需要喂夜奶。
如果宝宝醒来吃奶量很少，或者只是叼着奶嘴继续入睡，说明他是寻求安慰并不是真的饿。
一般来说宝宝在6个月后胃容量大了，尤其是开始添加辅食之后，营养的摄取也更丰富了。晚上即使不吃夜奶，也不会影响身体的正常发育，如果这个时候宝宝夜间也多是以寻求安慰式的需求居多，就可以断夜奶了。
但是，如果宝宝近期体重增长缓慢，或有腹泻、便秘、大便带奶瓣等消化不良的情况，就暂时不要给宝宝断夜奶。
叁丨为什么要戒夜奶
1、6个月的宝宝睡眠规律逐步形成，有的宝宝可以睡整夜（连续睡5小时）了，这时候断夜奶，可以促进宝宝睡眠。
充足的睡眠能促进大脑功能的发育和发展，有利于脑能量的贮存。而且夜里正是宝宝生长荷尔蒙分泌旺盛的时间，充足的睡眠可以有助于孩子的生长。
2、吃夜奶增加宝宝龋齿的发生概率。
3、长期起夜也很影响妈妈的睡眠质量，长此以往，机体免疫力低下，不但身体容易生病，还会出现烦躁、记忆力下降等精神心理危害。
4、夜间频繁喂奶会加重宝宝的胃肠负担，反倒容易引起消化不良。
肆丨如何戒夜奶？
断夜奶重在形成好的睡眠习惯，所以从4-6个月开始要给宝宝培养良好的睡眠的习惯：
1、让宝宝吃奶和睡眠单独进行。吃奶的时候不睡觉，睡觉的时候不吃奶，不然宝宝睡觉时就总想吃奶。
2、建立睡前固定仪式。从4个月开始坚持建立固定的睡前仪式 到了时间点，就要给宝宝洗澡，换上衣服，讲个故事等，做好睡前准备。
记得不要等宝宝很困了才开始，良好的睡眠习惯和睡前仪式程序是否有做好有密切联系。天天如此，孩子就会养成习惯，学会自己入睡了。
3、刚开始宝宝夜里哭闹，妈妈先不要着急喂奶，先判断宝宝是不是真的饿了，如果只是想吸吮寻求安慰，可以试着先哄哄或喂点水安抚，一般宝宝都会渐渐入睡的。
4、当宝宝夜间醒来要吃奶时，先不要急着马上满足他，而是向后延迟3-5分钟，轻轻拍拍宝宝，轻柔地跟宝宝说说话，唱一唱摇篮曲，向后延迟几分钟再喂奶，第二天再增加延迟时间，以此类推，直到断掉夜奶为止。
5、保证宝宝白天摄入足够的奶量，减少夜醒可能。宝宝月龄越大，白天吃奶时注意力越不容易集中，白天喂奶时要让宝宝专心吃饱。此外，睡前可以给宝宝增加一次喂养，以辅食为主，减少夜间饥饿感。
6、建立规律的生物钟。不管是母乳宝宝或是配方奶宝宝，断夜奶至关重要的一点就是：建立生物钟。
3个月前的宝宝是没有白天和黑夜的概念的。所以，宝宝满月后，白天不要拉上窗帘，夜晚灯光不要太亮，让宝宝有昼夜的概念。
另外，白天家长应该尽量陪伴宝宝进行充分的游戏活动，消耗宝宝体力，否则宝宝可能因为白天的感官刺激或运动不足而很快就睡够了 。
夜奶很辛苦，戒夜奶也不容易，妈妈要做好心理准备，不要急于求成，有足够的耐心才能慢慢改掉宝宝吃夜奶的习惯，使宝宝更健康地成长。
