打鼾已经不是成年人的特有症状，现在打鼾已经呈现低龄化的趋势，家里的小宝贝睡觉也会出现打鼾，并且有些还相当严重，那日常吃一些什么食品可以有效缓解宝宝打鼾的症状呢？
1、豆浆。对打鼾的宝宝来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些宝宝对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
2、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在水或者蜂蜜中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
3、鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让宝宝晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
4、洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
