今天就来说一说，关于便秘 ，家长一定要知道的事。很多情况下，妈妈说自己家宝宝便秘，其实根本就没搞清楚到底是不是真正的便秘，以为宝宝两三天没拉便便就是妥妥滴便秘了。
判断宝宝是否便秘，关键还是看宝宝便便是否干结、一粒粒的呈卵石状，以及宝宝拉便便时是否很痛苦。
甚至有时候，干硬的粪便还会擦伤肠黏膜或肛门，引起出血。这样大便表面就可能带有少量血或黏液。
知道了怎样才算便秘，现在我们就来聊一聊大家最关心的问题——便秘怎么吃？
宝宝便秘怎么吃？
纯母乳喂养
母乳对于宝宝来说非常好消化吸收，吃进去的都能很好利用起来，那需要排出的废物也就少了。
所以有的宝宝几天不拉便便也是很正常的啦，只要拉出来的便便是软的，宝宝没有呕吐、腹胀等不适症状，精神好、生长发育正常那就不用纠结。
如果便便是干燥的、硬的，注意喂奶量是否足够的同时，建议去看下医生，因为纯母乳喂养便秘的情况比较少见，可能是有其他因素在作祟。
纯配方奶喂养
相比母乳，奶粉的原料是牛奶，且经过各种加工，蛋白质、钙、油脂还有其他各种成分是不能够被充分消化吸收的，就容易有便秘的情况。
那怎么应对呢？
首先要确定奶粉是否泡浓了，有没有按照规定比例，挖完一勺有没有去刮平。
如果浓度没问题，还总是便秘，可以考虑换一款配方奶试试。对于容易便秘的宝宝，这样的奶粉可能会比较合适——
原料是生牛乳（或脱脂奶）而非乳粉（或脱脂乳粉）
无棕榈油的（或添加了结构脂OPO的）
添加益生元（比如低聚果糖）、益生菌
如果宝宝在吃配方奶时便秘了，还有个办法——虽然1岁以内不要给宝宝喝果汁，6个月以内不需要喝水，但宝宝真的便秘的时候，两顿奶之间是可以给他适当添一些纯果汁或水的。
喝的量大致是这样：1个月内的宝宝，一天共补水（或纯果汁）约30ml；每大一个月就多加30ml，比如4月龄宝宝就是120ml。
添辅食后
1.饮食结构需调整便秘宝宝，不宜吃过多蛋白质丰富的食物，比如肉蛋海鲜等。
进食过多的蛋白质食物，肠道菌群对肠道中的“残留食物”发酵作用减少，大便容易干硬。
对于平时只吃肉不吃菜的孩子来说，可以适当多吃一些蔬菜、谷物类的食物。这有助于肠道发酵菌的发酵作用增强、使大便次数多而软；另外辅食中适量添加油，也有助于大便通润。
不过，不建议吃太多白米饭和白面条这样精细的食物哦，可能会让便秘更加严重。
2.添膳食纤维丰富的食物膳食纤维无法被人体消化，有助于肠道蠕动、缓解便秘。所以便秘宝宝要多吃点富含纤维素的食物。
对于一个1-3岁的宝宝，早上泡一碗麦片，两餐主食别光吃大米或面，可以混进一部分粗粮。此外，豆类、蔬菜、水果全不落下，每日的膳食纤维还是能补充到位的。
3.多喝水便秘时，粪便中的水分被结肠吸收，变得干硬。所以很需要补充水分去软化它。
宝宝辅食吃的越来越多，本来就应该慢慢增加喝水量，便秘时就更要喝水了。
当然，具体喝多少还是要看个人情况的。不建议一次豪饮太多，可以上下午各补充2-3次，少量多次饮水。
除了吃之外，还有其他常见的缓解便秘的方法吗？
● 养成按时排大便的习惯。让宝宝每天同一时间坐在马桶上至少10分钟（比如饭后）。这样执行半月到一个月一般能养成按时排便的习惯；
● 多运动，肠道自然也会跟着身体动起来呢。
● 顺时针揉肚子，可能也有助于便便从肠道排出。
● 尽量不用开塞露哦，要用也请在医生的指导下。医生会根据情况开一些药物用以软化大便或去除粪便。
便秘的原因其实还是挺复杂的，除了前面提到的饮食上的问题，还有可能是精神上紧张，排便训练不恰当、进食某些药物等引起的。
甚至有些便秘可能涉及疾病问题，如先天性巨结肠、甲状腺功能低下症、肛门狭窄等。
如果发现有呕吐、腹胀、腹痛、生长发育欠佳、大便中有血丝、血块、大便发黑的话，一定要去看看医生哦。
