国庆小长假虽然已经结束了，但是许多问题也反应了出来。不少了患上了节后综合征。包括小宝宝，那么宝宝生活规律乱了该怎么办？一起来看看吧。
无论长假短假，都让身为父母的我们又爱又恨。
爱的是终于可以放下繁重的工作休息一下了，恨的是走亲访友、胡吃海塞，让全家人的生活节奏都乱了套，尤其是还不具备自我控制和调整能力的熊孩子。
假期即将结束，掐指一算你家娃很快会出现消化不良、睡眠失调、爱发脾气的“节日综合症”，妈妈们该怎么办呢？
首先，家长要做提前做好心理准备
造成宝宝“节日综合症”的主要原因是因为国庆期间，宝宝的生活方式发生了很大变化,日常的饮食和睡眠规律被打乱，好不容易建立好的规矩也可能会被破坏。
家长想要顺利地将宝宝的生活规律调整回来，首先自己不要急躁，更不能对宝宝乱发脾气，毕竟宝宝不是机器，没有开关可以让你立即切回到日常状态。
其次，家长可以从睡眠、饮食、情绪上逐一调整宝宝的状态。
睡眠规律，重新建立
假日里，家中人多热闹，吸引宝宝的新鲜事物也多，外出旅行的宝宝更是各种折腾。无论是接触陌生人还是到陌生的环境，都会让宝宝无比兴奋的同时，也产生更多的不适应，这些因素都会影响到宝宝的睡眠规律和质量。
即使假期结束，宝宝也很难尽快回到正常的作息状态，这就需要家长重新把规律建立起来。
怎么做？
白天，家长可以适当增加宝宝的运动量，消耗多余的精力和亢奋的情绪。
晚上将睡前洗澡、亲子阅读等仪式活动时间拉长，给宝宝足够的时间进入到平静状态后，再哄睡。
另外，家人也要以身作则，跟宝宝一起调整自己的作息时间，回归到节前日常的生活作息状态。
消化不良，慢慢调整
国庆期间，家里都会屯满各种食物，亲戚朋友的聚会也都是以吃为主，宝宝这吃一口那喂一口，不仅食物性状与平时不同，吃多少和吃饭时间也都被打乱了，难以消化的食物，会对胃肠系统造成负担，甚至还会引起宝宝挑食厌食等问题。
怎么做？
对于小婴儿来说，家长不必强求喂奶量，让宝宝根据自己的需求来进食。
已经添加辅食的宝宝，家长要将节假日里的零食和难消化的食物都收起来，逐渐减少这些食物对宝宝的诱惑。可以先给宝宝吃一些清淡易消化的食物，例如米粥、蔬菜等，待宝宝食欲恢复后再调整饮食种类和结构，加入鱼、肉等食物。
脾气见长，学会接纳并提前预防
过个节没几天，熊孩子的脾气却一下子大了很多，稍不满意就嚎啕大哭、满地打滚！
别着急，教育孩子之前，先反思一下自己是不是在假日期间对宝宝过于放纵：
平时不让看电视，假期却让宝宝看个够？
平时吃饱了才能下饭桌，亲戚朋友来了却一群人追着喂？
平日里宝宝都是自己睡，到了爷爷奶奶家，却变成这个抱那个哄？……
如果是这样的话，那就很容易理解，宝宝为什么爱发脾气啦，尝试过“放纵”的滋味，又怎会轻易回到约束的状态呢！
怎么做？
首先家长要避免平日和假日的双重标准，无论何时何地，都要保持宝宝生活规律和教育的一致性，偶有破坏，也要尽快回归正轨。
另外，假期结束前，家长要提前给宝宝讲解，让他明白假期结束后，会遇到哪些改变。
假期结束后，家人也要坚持原则，当宝宝出现不合理的行为时，不要妥协退让，冷静处理，安抚宝宝的情绪，让他明白即使发脾气，爸爸妈妈也不会改变原则，相信宝宝很快就能明白什么该做什么不该做，并顺利恢复到正常的生活状态。
最后，父母要以身作则，尽快调整好自己的工作生活状态，才能更好地帮助宝宝恢复日常生活规律。
