我们都知道睡觉时间很重要，睡眠质量也重要，每个每天都要保证充足的睡眠时间，宝宝也一样，那么宝宝睡眠质量不好怎么办？让宝宝尽快进入睡眠状态，该做些什么呢？
有句话说：宝宝不睡，全家遭罪。相信每位妈妈都经历过哄睡宝宝的血泪史：好不容易等到宝宝躺在床上，各种要求，折腾接踵而至：喝水、尿尿、太热、太黑、身上痒……
以为宝宝睡着了，本以为可以安心的睡个安稳觉。结果，却在黑暗中耗上了半个小时，你困了，娃还是倍儿精神。
大家都知道，好的睡眠质量对孩子来说有多重要。对此，为了帮助宝宝尽快进入睡眠状态，那睡前一个小时的准备工作，该做些什么呢？
美国睡眠研究者说：孩子在睡前是焦虑的，最常见的是拖延入睡，哭闹或睡眠。
宝宝半夜醒很久常见于三个半月到六个半月这个月龄段，因为大脑发育跳跃期以及大运动发展期最显著的变化在这个阶段。宝宝在次成长过程中，吃和睡已经不是他生活的重心，他想玩，想了解周围的事物，想与家人进行情感交流。
家长表面上在陪宝宝，实际上把宝宝丢一边自己在玩手机，没有花费过多时间与宝宝肢体、眼神、语言的交流，让宝宝感受不到被关注的需求。才会导致宝宝的精力和好奇心就没有被消耗掉，只有夜里来弥补。
对此，众多心理学家建议，家长可以利用睡前10—15分钟给宝宝讲故事，等宝宝有困意时，可以轻抚或握着宝宝的手，给宝宝建立安全感，在舒适昏暗的环境下，助于宝宝尽快安稳入睡。其实宝宝从清醒状态进入睡眠状态，大约15分钟左右。宝宝在这个过程中，从活动到状态—酝酿睡意—平静—眼神迷离—身体动作减缓—呼吸变慢—完全睡着。
当宝宝睡着时动一下，有些宝妈就紧张得不得了，先别急着去拍他抱他。宝宝在深度睡眠时，会有偶尔的惊跳和嘴巴轻微地蠕动。但是，宝宝出于浅睡眠状态时，宝宝的手臂、腿以及整个身体会有些小动作，脸上会皱眉、微笑，都属于正常现象。所以，宝妈们可以先在床边观察一下，看看宝宝是冷还是热了，或是是不是尿了。
6个月以下的宝宝相对比较易疲劳，需要10—11小时的睡眠时间，过早哄睡会造成哄睡不醒。白天的单次小睡不要超过两个半小时，睡太长的话可以唤醒，否则会影响晚上睡眠，造成昼夜颠倒以及夜醒不睡。参考以下宝宝睡眠时长的范围：
0至3个月：睡14-17小时，可以是18-19小时，但不能低于11小时；
4至11个月：睡12-15小时，可以是16-18小时，但不能低于10小时；
1岁-2岁：睡11-14小时，可以是15-16小时，但不能低于9小时。
等宝宝渐渐长大后，有了自己的自主意识，宝妈们就更不好“拿捏”了，单一的哄睡方法是不能让宝宝乖乖睡觉。所以，我们可以使用睡眠提示物，大人一定也要以身作则，来提示宝宝到点了，该睡觉了。
哄睡也是一门小学问，家里宝宝难入睡或半夜闹醒，绝大部分是哄睡的方法不对，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
