在宝宝成长路上，最让宝爸宝妈们哭闹的，恐怕就是哄宝宝睡觉了。那么哄宝宝睡觉的办法有哪些？带着疑问，一起来看看吧。
哄宝宝睡觉堪称是世界上最高难度的事情了，但让人崩溃的是几乎每天家长都要不厌其烦地重复这件事。毫不夸张地说，每个看似平静的夜晚，哄睡的家长内心都狂奔着一万头草泥马。然而，不睡觉的宝宝内心也很委屈，他们有一万个不想睡觉的理由。
眼看夜越来越深，这边哄睡的家长睡意已浓，而那边不睡的宝宝眼睛照样瞪得贼大，对此情境我们一点都不陌生。小菌菌很小的时候，哄睡对我和菌嫂来说也是一项挑战。但其实每个宝宝都有自己的睡眠规律，掌握一些方法就能让哄睡变得简单。
在宝宝出生后的几周内，就可以给宝宝进行睡前例行程序了。睡前例行程序是指家长通过一系列的睡前的放松活动，帮宝宝更舒适的进入梦乡。它是婴幼儿良好的睡眠习惯的重要组成部分。
睡前例行程序的具体内容不定，家长可以根据自己家庭的具体情况而进行筛选，并形成一套固定的章程。一般常用的睡前例行程序主要包括以下内容：
1、根据宝宝的年龄、气质，决定睡前例行程序的时间长度：相对而言，新生宝宝（出生28天内）和小婴儿（1岁以内）需要的时间相对较短，5分钟就足够了。而幼儿（1岁以上）则可能需要更长的睡前时间（30min~60min），因为他们的活动量更大，需要用更多的时间安静下来。
2、在每天固定的时间段进行睡前例行程序：这样人为“规定”的好处是宝宝会很快地适应这种可持续的、可预见的生活习惯；并且当你们处在一个在陌生的环境时，睡觉时间一到，宝宝也能很快的平静下来，安稳的进入睡眠。
3、可以来点睡前零食。如果宝宝常常半夜饿醒，那家长可以选择给他吃点什么。但提醒家长们一定要确保睡前食物是低糖且健康的，比如全麦面包和粗纤维饼干等。除此之外还要注意在宝宝吃完食物、上床睡觉之前一定要协助他刷牙！
4、安静的聊会儿天。不要担心宝宝太小听不懂你在说什么，美国西北大学的一项研究结果显示，即使宝宝还不会说话，说话声也对他的认知能力起很大影响。对3个月大的宝宝来说，语言造成的影响大于其它任何声音（包括音乐）的影响。
5、别忘了还可以做抚触。睡前抚触可以让宝宝情绪平稳，有效减少夜间哭闹，增加睡眠时间。做抚触时还能刺激血液中“褪黑激素”浓度的升高，能帮宝宝建立睡眠周期，调节日夜周期性韵律，让养成良好睡眠习惯变得简单。
6、接下来，讲个简单的睡前故事吧。在睡前例行程序里，睡前故事是最受孩子们欢迎的一项活动。我鼓励每位家长都应尝试着给宝宝读读睡前故事，但在故事书的选择上要注意更偏向于基调柔和、轻松类的，对于太有感情色彩和冲突的书籍要尽量避免在睡前读。
