钙在我们生活中很常见，大量临床试验证实，缺钙会造成：骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症等人体生理障碍，甚至会引发一系列严重疾病！总而言之，上至老下至小，钙都有作用！
对宝宝而言，钙，是宝宝长身体必不可缺的元素，补钙，就成为了父母的头等大事了。其实中国宝宝真的那么缺钙吗？补钙要注意哪些事项？具体又有哪些呢？今天，我们就来好好聊一聊它！
钙
钙是人体内含量最多的一种矿物质，在体内具有非常重要的生理功能。钙不仅是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，还在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。如果钙摄入量不足，会增加骨质疏松和手足抽搐的风险，同时也影响宝宝的生长发育。
宝宝每天需要摄入多少钙？
根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》，钙的适宜摄入量每天为：
0~6个月龄：200mg；
6~12个月龄：250mg；
1~4岁：600mg；
适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。
中国宝宝容易缺钙吗？
2012年1月12日，卫生部印发的《母婴健康素养——— 基本知识与技能(试行)》第二十六条专门指出，正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
0-6个月：对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400 ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。
6-12个月：6~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。
1岁以上：1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。
能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。
另外还可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
对婴幼儿而言，过量的钙有可能会减少铁和锌等营养素的吸收，还有可能增加肾脏负担，甚至有肾结石的风险。
宝宝不容易缺钙，容易缺啥？
对于婴幼儿，如果奶量充足，就不会单纯缺钙。再说了，矿物质在体内吸收变异很大，当人体缺乏时，吸收率就高。
为什么老是说孩子“缺钙”？其实，孩子真正容缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素D。
婴幼儿到底需要多少维生素D？
在我国，儿童从出生2周开始，摄入维生素D400 IU，最好到2周岁半以后，来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。
400 IU
（≈ 10 μg）
而美国则推荐摄入800 IU的维生素D到整个青春期。这也提示，每天获得800 IU的维生素D也是安全。
而缺乏维生素D的情况下，作为治疗会超过800 IU，甚至达到几千单位，持续1月以上，而单次治疗剂量可达到几万单位。
如何给宝宝补充维生素D?
虽说维生素D每日建议摄入量为400IU，但不代表每个宝宝每天都要口服400IU维D营养素，因为宝宝们还可以从日常食物中获取维生素D，富含维生素D的食物种类较少，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
但是，对于还处于哺乳期、或还不能食用上述食物、以及食物摄入量较少的宝宝来说，母乳中由于维生素D含量甚微，纯母乳喂养的婴儿要从满2周~2个月开始，每天口服200~400IU维生素D，而配方奶粉喂养或混合喂养者则可以根据食量酌情增减。
注意
看完文章大部分，很多人已经摩拳擦掌想要以各种方式补补维生素D了！但是要注意了，虽然维生素D对人体很重要，但物极必反。如果补充过多了也是会造成维生素D水平过高，导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。虽然此类情况很少发生，但是也要有所了解。
