你家孩子近视吗？很多小朋友年轻轻轻的就戴上眼镜了，那么面对这种情况应该怎么办呢？小朋友近视原因是什么?
孩子近视，是让孩子和家长都头疼的事。一旦发生近视，大多数家长都会第一时间将各类电子产品认定为罪魁祸首。
诚然，各类电子产品（手机、电视、i pad等）的光源长时间短距离的照射在人眼上，固然对眼睛有伤害，但导致近视的原因有很多，除了为数不多的遗传因素外，最常见的原因是用眼习惯不正确、饮食营养不良。
长时间、短距离的看各类电子产品，甚至躺着看，走路看，这些就属于用眼习惯差，也是家长们最容易关注到的地方，可是饮食营养不良却是家长们最容易忽略的因素，甚至不少父母根本不会意识到饮食不对也会影响到孩子的视力。
对，没错，营养不良也会造成近视
那么哪些不良饮食习惯会导致近视？
1、爱吃糖
多吃糖会影响视力？没错，吃进去的糖需要体内的维生素B1帮忙分解代谢，摄入的糖越多，消耗的B1就越多。B1又称为“抗神经炎因子”，顾名思义对神经系统有保护作用，B1缺乏，肯定会影响到眼部周围的神经，造成神经功能受损，易引起视疲劳，从而影响视力。
此类糖为人为添加到各类食品里的添加糖或游离糖，常见的有白糖、红糖、砂糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、黑糖，包括包装好看的各类糖果，含糖饮料。
2、偏食、挑食
维生素B1缺乏会引起食欲下降，消化能力减弱，造成小孩偏食、挑食；而且食欲下降，挑食势必会造成维生素、矿物质等营养摄入不足，如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素均是眼睛维持正常功能所必需的。时间一长，不仅视力会受损，还会影响孩子的生长发育 ，身心健康。
肉蛋奶，蔬菜水果 ，适量坚果和粗粮都要摄入。选择健康合理的烹饪方式，蒸煮炖快炒和凉拌，少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物，少盐少油，清淡饮食；吃饭时要专心，改掉一边玩手机或看电视，一边吃饭的坏习惯，因为注意力分散，影响食物摄入量，造成营养摄入不足，或消化不良。
3爱吃零食，正餐吃得少
现在的零食品种和数量，估计一天一种，一年都不重样。零食摄入得多，势必会影响其他食物的摄入量，更何况很多美味的零食都离不开大量的油，很多的糖，如各类酥，派，蛋糕，糖果，冰激凌；膨化食品：薯片，薯条，威化饼，各种口味的含糖饮料等等，这些营养密度很低的食物吃得多对身体弊大于利，增加引起肥胖及其患其他慢性疾病的风险。
诸如薯片、薯条、威化饼之类的膨化食品，极易被消化，引起血糖快速升高，影响晶体内的渗透压，加重近视。
正确的饮食
助你“火眼金睛”
维生素A
维生素A还能维护上皮组织细胞的健康，促进黏液生成，滋润眼睛。所以体内维生素A含量充足时，可以保护眼睛，增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮。
食物来源
动物肝脏、奶类、蛋黄、深色绿叶菜、胡萝卜、黄、红和橙色蔬果。
B族维生素
维生素B1促进糖代谢，B2能促进细胞再生，与视网膜对光的感应有关，对角膜充血、视力模糊、疲劳、流泪等都有很好的效果。B6、B12参与红细胞的合成，促进铁吸收，预防和治疗缺铁性贫血。贫血造成肝血不足，也会直接影响视力。
食物来源
瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、大豆、深色绿叶菜、粗粮、杂豆。
钙和锌
眼睛转动牵扯周围肌肉活动，钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动；成人体内锌含量为2.0～2.5g，其中视网膜里锌含量丰富。
食物来源
奶类、蛋类、海产品、瘦肉、大豆及其制品、深色绿叶菜、粗粮
另外
还有一些深色的蔬菜、水果，蛋类里的叶黄素和玉米黄素及抗氧化物质对眼睛都是有保护作用。
幼儿/儿童/学生青少年
从小有意识的培养他们良好的饮食习惯和生活习惯，对其终身都会产生积极深刻的影响。
