满6个月之后，为了婴儿生长发育的需要，除继续母乳喂养外，添加辅食是宝贝成长中一件十分重要的大事。
辅食辅食，就是指母乳以外的辅助食物，作为母乳的补充。
为什么要添加辅食？
宝宝一天天长大，需补充更多的能量和矿物质，母乳已经不能满足宝宝的全部营养需要了，要添加辅食来弥补母乳的不足。
然而像下面这3种辅食，本质上真的很糟糕，可就有不少妈妈误以为是很好的辅食，还天天喂给孩子吃。
果汁
因为绝大多数的水果营养价值都比较高，所以许多家长认为给孩子添加辅食的时候，加点果汁会更好。
真相：
但事实上，果汁在榨汁的过程中会损失很多纤维素，这种做法会让水果失去大部分的营养价值。
其次，许多宝宝在尝试了第一口果汁之后，就像是发现了一个“新大陆”，也瞬间爱上这种“有味道的水”，从而干扰了宝宝对喝白水的兴趣，导致对今后口腔护理、保护牙齿产生不利影响。
另外，果汁糖分高，还很容易造成宝宝龋齿和肥胖。
还有许多妈妈认为果汁是属于饮料类，并不属于辅食，其实这种认知也是错误的。
到底什么算辅食？辅食是指除了母乳、配方粉、白开水以外，宝宝吃进去的所有食物。当然也就包含了果汁、汤水了！
菜水
很多妈妈考虑到菜泥较难消化，或宝宝不喜欢青菜的原因，就想着把蔬菜加工成菜水，或者把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。
真相：
但事实上，不管是添加辅食前还是添加辅食后，给宝宝喝菜水就是费力不讨好的事。跟上面的果汁一样，菜水也是有味道的食物，宝宝一旦习惯这种味道了，对白开水的接受度就会降低。
其次，水煮蔬菜时，蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水里，而蔬菜至少90%几的营养依然保留在蔬菜里。给宝宝喂这样的菜水不仅没营养，还有可能危害到宝宝的健康。
小知识：
含草酸多的蔬菜有：菠菜、苋菜等。
含草酸少的蔬菜有：大小白菜、圆白菜、番茄、黄瓜、南瓜、土豆、甜豌豆、萝卜、胡萝卜、茄子、芹菜杆、西兰花等。
清稀饭
稀饭清淡好消化，且宝宝吃了不会上火，许多爸妈会把稀饭当做宝宝最常吃的辅食。
真相：
但事实上，清稀饭的营养密度非常低，除了淀粉就是水，很难满足宝宝生长发育的需要。
而且，由于清稀饭含有大量的水，宝宝吃了以后容易产生饱腹感，也会影响奶量的摄入。尤其是一岁以下的宝宝，饮食上还是应当以奶为主，奶摄入量不足，终会影响宝宝的生长发育。
看完上面介绍了不好的辅食，一定有妈咪就要问了，那什么样的辅食才是适合宝宝的呢？
科学添加辅食的小建议：
1、水果建议吃应季的新鲜水果，不要榨汁、不要煮水，不用煮熟或者加热。
刚添加水果的时候，可以将捣成果泥直接喂食；等宝宝大一点了，可以切成小的水果条、水果片，让宝宝抓着吃。
2、要吃蔬菜的话，直接吃蔬菜泥，或是将蔬菜直接用开水焯一下，用刀剁碎，混在米粉或者其他辅食中，而不是喝菜水。
菜泥从根茎类开始添加，例如土豆、山药、胡萝卜、南瓜等，然后加叶子类蔬菜。
3、菜泥和果泥可以同时添加，果泥建议加在两次辅食之间。
4、如果水果本身甜度很高建议就少喂点，以免影响味觉。
5、给宝宝喂食稀饭也不是不可以，只是建议妈妈们在做稀饭的时候，适当加入些不同的食材，例如蛋黄、肉末、菌菇、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高其营养密度。
特别提醒：
1、蛋黄建议满8个月再添加
很多爸妈认为蛋黄富含铁，所以一到辅食时间就给宝宝吃蛋黄了，其实蛋黄的正确添加时间应该是在宝宝满8个月的时候。婴儿的第一口辅食应该选择强化铁的婴儿米粉。
2、1岁内不要给宝宝吃盐
很多爸妈会觉得辅食都是没有味道的，特别是老人家带小孩的话，认为辅食一定要加盐才能吃。
甚至有家长偶尔逗弄宝宝，让孩子吃重口味的大人食物，这都是非常不好的做法！
其实，只要正常喂养，婴儿不会缺钠。母乳、配方粉、婴儿营养米粉、面条等都含钠，不需要额外添加盐分。
初加辅食，首要目的不是营养，而是让宝宝习惯于吃母乳以外的食物，适应不同口感和口味，起初宝宝肯吃一两口就是成功，应给予鼓励。同时学会和习惯用勺进食也是加辅食的目的之一。家长此时重要任务是引导宝宝主动学习吃各种食物的兴趣和欲望，让宝宝终生受益。
第一个正规的辅食应该是含铁的婴儿米粉。因为6个月以后婴儿从母体中带来的铁质已消耗殆尽，而母乳中的铁质也在迅速减少，宝宝要注意含铁丰富食物的补充，以预防缺铁性贫血。
6个月的宝宝辅食添加建议从加铁的米粉开始添加，尝试各种单一的谷粉（如大麦粉、糙米粉、燕麦粉等）；再尝试各种单一的蔬菜如南瓜、胡萝卜、土豆、红薯、菠菜、油菜等；单一的水果：如苹果、香蕉、梨、柚子等。在吃奶的基础上，每天添加一顿泥状或汁状食物，每种吃3天，用勺喂，量由少到多，由稀到稠，由淡到浓，慢慢让宝宝适应。
