牙齿对于一个人来说非常重要，你关注过孩子的牙齿健康吗？如何让宝宝“吃”出一口好牙，这些食物要分清！
你知道你平常买给孩子吃的食物，大大的影响了他的牙齿健康吗?不是只有糖果才会造成儿童蛀牙，汽水、饼乾、运动饮料也都会引起龃齿。避免这些无益的食物，选择可以保护牙齿的食物，像是红茶、开水等。
一、对宝宝牙齿有益的食物
1、纯的黑巧克力
这里说的不是一般加了糖及牛奶的巧克力，而是纯度70%以上的黑巧克力。黑巧克力中的CBH化合物可以帮助牙釉质，让牙齿不容易蛀掉。
2、绵羊山羊起士
起士可以帮助牙齿对抗酸的侵蚀，而这些酸都是饮食中面包、糖果、苏打水、饭会产生的。饭后吃起士可以抵销用餐留下的酸，绵羊及山羊的起士较易消化。
宝宝喝汽水会导致蛀牙。
3、摄取野生鲑鱼
钙可以保护牙齿和牙龈疾病，但多数人身体都无法吸收所有的钙，因为饮食中缺乏了维生素D。富含脂肪的鱼类是维生素D的梦幻来源，它可以让你获得钙质。
4、柑橘类的柳橙
柑橘中的维生素C可以强化血管和结缔组织，并且减缓牙龈疾病的进展，减少发炎。但食用酸性食物或饮料一定要至少等半小时后才能刷牙。
5、最好的白开水
水在唾液中最佳的水平是分解食物不可缺少的，它可以中和细菌酸、预防蛀牙。所以唾液很重要，每天必须补充充足的水。
6、蔬菜以及水果
当你手边没有牙刷的时候，高纤维的蔬菜和水果是你最好的选择。它们高纤维的含量可以像牙刷般擦洗你的牙齿，还可以刺激唾液分泌。
7、糖醇类木醣醇
木醣醇被证实可以抵御蛀牙，因为它里头的化合物可以杀死蛀牙引起的细菌。很多无糖口香糖里都加了木醣醇，可以预防蛀牙及口臭。
8、绿茶以及红茶
绿茶和红茶中的多酚可以和引起牙斑的细菌相互作用，因而抑制、杀死细菌。细菌藉著吃我们口中的糖分来破坏牙齿的胺基酸，因此饭后喝茶是最适合的。
二、对宝宝牙齿有害的食物
1、苏打饼威化饼
苏打饼比糖果还容易引起蛀牙。苏打饼是一种简单的淀粉，因此它会立刻转化为糖，也就是细菌最喜欢的食物，所以很容易蛀牙、口臭。
2、无糖健怡可乐
不要以为它无糖就不会破坏牙齿，苏打的酸可以磨损牙齿的珐琅质。尽量避免饮用汽水，如果真要喝，饮用后要大量使用水来冲洗牙齿。
3、干果以及蜜饯
杏乾、李子等都被认为是健康食品，但最好是吃它原始的状态，而不是晒乾后。这些水果被乾燥后，因为水分抽出，因此糖分会非常集中，让牙齿紧黏著糖。
4、能量运动饮料
很多的能量运动饮料都是酸性的，所以它会腐蚀牙齿。伤到牙齿的珐琅质。根据研究，将牙齿浸泡在能量运动饮料中，短短五天就可以显示蛀牙的迹象。
小贴士：
爱吃甜食是蛀牙元凶吗?
吃甜食并不是蛀牙的元凶，真正原因是孩子吃完东西不漱口刷牙，或刷牙不彻底，任何食物残渣累积以后都会导致牙病，所以，一定要记住，让孩子吃完甜食就喝水或漱口。
如果你不能确保做到保持宝宝的牙齿清洁，那就还是尽量少给她吃饼干、糖果等食物。
三、宝宝要不要用含氟牙膏?
通常，3岁以下的幼儿不需要使用含氟牙膏(可以只用清水刷牙)，当有患龋齿倾向时，可以少量使用(米粒大小即可);
3~6岁的儿童，在家长的正确指导下使用适量的含氟牙膏是安全的，不过需要选用含氟量低的儿童牙膏，每天使用次数也不要超过两次，每次豌豆大小即可。
另外，由于年纪小的孩子吞咽自控能力较差，家长要注意监督，鼓励孩子吐出牙膏沫，不要吞咽。
