说起三伏天，大家都有一个直观的感受，这是一年之中最热的时期，不仅气温高，还异常潮湿，身上总是黏糊糊不利落。孩子在这段时间，也是比较难熬的，太热容易生痱子起疹子，贪凉又容易拉肚子生病。今天咱们就来详细聊一聊在三伏天里，孩子养护应该注意些什么？
养护总则莫要忘
防止贪凉伤阳气
过好三伏天，秋冬少生病。三伏天是自然界阳气最盛的季节，我们人体也要顺应自然，好好守护住升腾的阳气。这是三伏天孩子养护的重中之重。而守护阳气的第一要务就是要避寒凉。
从嘴上避寒凉，也就是少食生冷，尤其是冷饮和冰淇淋。很多妈妈为了让孩子舒服一些，每天给孩子来根冰棍，孩子当时是舒服了，但因为阳气的受损，在秋冬发起病来也是一发不可收拾。
尽量避免寒凉的环境，不要长时间待在空调房、外出淋雨、玩冷水等等。夏季炎热，容易贪凉，但也正因为炎热，皮肤毛孔开放，寒邪之气最易伺机入侵，或即刻发病引起风寒感冒，或潜伏于体内，冬季发作为咳喘。关于如何开空调，可以参考公众号文章 “炎炎夏日，该怎么给孩子开空调”。
清热解暑勤补水
三伏天天气炎热，孩子出汗量也大增，要注意给孩子补充水分，且以温水为宜。也因为天气炎热，易伤阴耗气，可给孩子适当多吃一些苦味的食物清泄暑热，比如苦瓜，多吃一些酸甘味食物养阴，比如酸梅汤。让孩子适当睡睡午觉，避免因大量出汗导致心气不足，从而浑身疲乏，少气无力。
祛湿护脾助生长
大家应该都有这样的体会，一到三伏天，常常没有食欲，看什么都提不起胃口，孩子也一样。三伏天，暑湿最盛，而我们身体的消化主管——脾是喜燥恶湿的，暑湿过盛时，脾胃自然不想工作了。所以三伏天不少孩子会出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。如果湿气不除，影响孩子食欲，甚至会引起长期食欲不振，影响孩子身体发育。排除湿气的途径，一是出汗，二是利湿。所以该出汗的时候就让孩子出点汗，注意补充水分就好。
衣食住行有讲究
夜卧早起，无厌于日。在三伏天，孩子可以适当晚睡，早些起床。这也是在顺应自然，保养阳气。夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后可以带孩子去户外活动，或者等太阳下山后室外活动。在孩子进行户外活动时，要注意避免烈日，以防中暑。
给孩子穿宽松吸汗的衣服，不仅可以让孩子身体舒适，还能避免因为出汗不利、汗液排出不畅而生痱子。关于痱子的预防和处理，可以参考公众号文章“宝宝防痱祛痱大全”。
饮食少寒凉，少吃冰棍、冷饮，即使是在夏天，孩子也宜喝温水。寒凉水果要适量，比如西瓜、黄瓜、甜瓜等，避免因为过食而引起腹泻。
多吃健脾、利湿的食物，比如大麦、小麦、荞麦、粟米、薏苡仁、绿豆、小米、赤小豆、蚕豆等谷类食物，绿豆芽、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、马齿苋、小白菜、芹菜、冬瓜等蔬菜。要严格控制煎炸类食物的摄入。
冬病夏治正当时
说起三伏贴，大家应该都听说过，可能也有一些妈妈给孩子贴过。三伏贴正是利用了中医里的冬病夏治。根据《内经》中“春夏养阳”的原则，在自然界阳气最盛的三伏时节，以辛温类的药物贴敷于特定穴位，可以提升阳气，鼓舞人体正气，从而达到驱散深潜体内的寒气、调整阴阳平衡的目的。可以预防和治疗冬季好发的虚寒性疾病，尤其是一些顽固性疾病，比如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等。这类疾病多因正气虚弱，感受风寒而诱发，且易反复发作，也是因为阳气不足或者体内有寒邪潜伏。
三伏贴主要适用于虚寒性疾病，比如过敏性哮喘、鼻炎、支气管炎、关节炎、慢性腹泻、胃炎等等。如果孩子本身伏热较重或明显阴虚体质，则不建议使用三伏贴。如果妈妈们想给孩子贴三伏贴，建议去医院找专业医生进行咨询和贴敷。
提醒大家，目前纳入北京医保的冬病夏治项目仅针对呼吸系统疾病，如支气管炎、肺炎、咳喘、鼻炎、咽炎、扁桃体炎、反复呼吸道感染等疾病。脾胃类三伏贴可能仅有少数中医院开展。
其实除了三伏贴，冬病夏治还有很多其他方法，比如针刺、艾灸、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。不仅仅适用于孩子，大人也可以尝试。适应症也更为广泛，是改善虚弱体质的最佳时机，尤其适合肺脾气虚出汗多、反复呼吸道感染、过敏体质等。
儿推保健来帮忙
捏积
晨起捏积有提升阳气的作用，对于体虚怕冷、动辄汗出、反复感冒、发育缓慢等阳虚症状有辅助改善作用。
清补脾
清补脾可以加强脾胃运化功能。脾喜燥恶湿，三伏天湿气重，所以容易加重脾虚症状。故清补脾可以对食欲降低、身体消瘦、慢性腹泻、气虚便秘、过敏等症状有辅助改善作用。
清小肠
清小肠有清热利湿的功效，对付三伏天的湿热正适合，对三伏天容易出现的出汗黏腻、小便发黄、外阴发红、湿疹、痱子等有辅助改善作用。
