夏天出汗多，宝宝的运动量也比较大，那么钙会随着宝宝的汗液流出体外吗？如何帮助宝宝多补充钙元素呢？夏天宝宝需要补钙吗？
夏天温度越来越高，宝宝也特别爱出汗，这个时候妈妈们都会思考“钙”是否会随汗液流失。那么究竟宝宝流汗会不会导致宝宝钙流失呢？
首先我们要明确知道汗液中存在着钙质，如果只是排汗不会让宝宝缺钙。但是，夏季的钙质容易流失，细心的妈妈可能不禁有些奇怪，到底怎么回事呢？
消化道变懒，钙吸收少了
到了夏季，由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还可能挑食、厌食，机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。
钠排出多，钙消耗多了
夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子（即我们通常所说的盐分）会随汗液和大小便流失，为了给宝宝补充足够的钠离子，妈妈通常会通过适当增加宝宝饮食中盐的摄入量 来解决此问题，但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000mg的钠，就会同时耗损26mg的钙。因此，宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多，导致钙流失。
涂防晒霜，维生素D合成少了
夏季天气炎热，紫外线强烈，因担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母会减少带宝宝外出或使用防晒霜，这样宝宝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。家长应该知道的是，由于夏季阳光充足，如果宝宝每天的户外活动累计达到两个小时以上，就能够满足机体对维生素D的需要。
喝碳酸饮料，钙被排出了
夏季，宝宝饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身 体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10~20。过多的磷就会把体内的钙赶出体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等会与钙元素结合形 成络合物，通过大、小便排出体外。
夏天补钙需要注意几点
晒太阳注意时机，一定要避开上午10点和下午5点紫外线强烈的日子，如果不得不外出，必须做好防晒措施。
控制甜饮料摄入。夏季很多人饮水量大，又不愿意喝白开水，去喝大量的甜饮料，不仅会造成钙流失，还会增加肥胖和患肾结石的风险，尤其是维生素功能饮料。
不要喝完奶(尤其是在吃完钙钙补充剂)后马上入睡，至少在睡前留出1-2小时，减少肾结石的风险。
如果是婴幼儿、孕妇、乳母、更年期女性或者已经骨质疏松等钙需要量大的特殊群体，建议在富含钙的膳食基础上，额外补充一片钙剂。而对于普通人，尽量从膳食中就可以满足一日所需。
夏季该如何给宝宝补钙？
食物补钙
夏季给宝宝补钙确实不可忽视，由于夏季气温高，补钙有时会影响宝宝的食欲，因此可让宝宝从食物中摄取，多让宝宝吃些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。
两款补钙辅食推荐
草菇豆腐
适合年龄：7个月以上
原料：
草菇 50g，北豆腐60g，鲜豌豆 30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2 汤匙，盐1g
做法：
1.将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。
2.中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。
3.再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
营养提示：补充维生素和钙质。
虾皮鸡蛋羹
适合年龄：7个月以上
原料：
鸡蛋1个、虾皮适量。
做法：
1.虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。
2.鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。
3.放入虾皮后，隔水小火蒸二十分钟即可。
营养提示：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝 只取蛋黄用。
药物补钙
个别年龄小食欲又不好的宝宝，可以在医生的指导下适当补充鱼肝油和钙剂。
夏季给宝宝补钙也是一个不容小觑的问题。
宝爸宝妈们一定要学习补钙知识，给宝宝科学补钙是王道 。
