喝水掌握正确的喝水方法，就能有效预防多种疾病，特别是对于老人、孩子和女性这三类人群而言，学会正确的喝水方法是非常重要的。
老人，别等渴了再喝水
因为身体机能的原因，老人即便是到了快要脱水的程度，他们也很难感觉到口渴，所以，老人喝水要“量出而入”。所谓“量出而入”是要通过观察自己的排尿量、水分蒸发量和消耗量来控制自己喝水的频率的水量。
一般情况下，老人们最好一天喝1000-1500毫升的温水，需要注意的是，老人消化功能减弱，每次喝水时要少喝一些，一天多喝几次，保证总的水摄入量。另外，常年生活在气温较高地区的老人，临睡前和起床后都要适量喝一些水，以保证身体所需正常水分，降低血液粘稠度。
孩子，要多喝白开水
孩子们多喜欢味道酸甜的食物，酸酸甜甜的饮料比普普通通的白开水更受孩子们的欢迎。很多家长为了满足孩子的要求，便用饮料取代了白开水，孩子虽然高兴了，但实际上这是十分影响儿童正常生长发育的。
当然，并不是说孩子就不可以喝饮料，一些纯果汁类、乳酸类饮料，可以适当让孩子喝一些，但不要用它来取代白开水。另外，家长们要少给正在发育的孩子喝碳酸饮料，这种饮料会严重影响儿童的骨骼发育。
女人，食补不如水补
女性朋友们与其花大价钱买高档护肤品和营养品，不如多喝水。医学研究表明，优质的饮用水有很好的渗透力，长期饮用能够有效激发细胞活力，同时，优质水还会携带更多对人体有益的营养成分和氧气进入细胞，让人体的每一个细胞都得到“滋润”。想想看，皮肤的每一个细胞都是“水嫩嫩”的，肌肤看起来能不充满弹性而且有光泽么？
（责任编辑：王辉）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
