早睡早起益处不少,比如在夜猫子睁眼前,早睡早起的人已经做好家务、完成晨练了。最近,美国科罗拉多大学、麻省理工学院、哈佛大学和奥地利维也纳大学的研究人员针对睡眠类型和女性情绪的关系进行了一项联合研究。他们发现,女性坚持早睡早起,不容易患抑郁症。
该研究追踪调查了3.2万名平均年龄为55岁的美国女护士的健康状况。研究对象协助完成作息习惯统计表,然后研究人员追踪她们的情绪变化及抑郁症发病率。30年间,参试者中新增2581例抑郁症,但相较于经常性的夜猫子,早起的人患病的几率低了27%左右。
研究人员指出,睡眠是影响女性抑郁情绪的一个重要因素。他们建议,无论生物钟类型如何,都应该坚持规律的睡眠模式。确保适量睡眠的最佳方式是按时睡觉、按时起床,即便偶尔熬夜,第二天也应该在常规时间起来,以避免“社会时差”。▲(潘晓彤)
☆精彩回顾 ☆
想解暑?这些食物是夏日宝 4款补气茶饮最该喝
“夏季第一瓜”竟是它!防中暑护心脏,还瘦身美容
五类食物催人老 吃素究竟能不能降血脂?
吃豆胜过吃肉!吃6种"养生豆"助您轻松度苦夏
这些吃法让营养跑光 怎样满足味蕾又吃出健康
春季养生,别错过“三笋”和“四果”
这5种公认的防癌蔬菜 你还没吃起来?
喝酸奶的六个认知误区 选酸奶不能只看噱头
开春多吃九种食物 用食物浇灭体内的火
蜂蜜虽好不能乱喝 喝茶也要因人而异
冬天吃这三种根菜、两种水果最养生
健身养颜、健康滋润 冬季养生多“炖炖”
吃鸡蛋黄会血脂升高?那些年被误会的鸡蛋
“带饭致癌说”不可信 牛奶不能“一口闷”!
(责编:许心怡、杨迪)