随着生活水平提高，乳腺癌发病率明显上升，呈年轻化趋势。《2017年中国肿瘤的现状和趋势》报告显示，乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首，成为威胁女性健康的头号杀手，北京、上海等地更是高发区。
大量临床流行病学调查表明，雌激素与乳腺癌密不可分。雌激素是一种生理性激素，一般处于相对稳定的状态，但当女性经历初潮、妊娠、哺乳、更年期几个重要时期，都会伴随着雌激素的变化，刺激乳腺上皮，诱发细胞恶变，导致乳腺癌。
以下几类人群更要注意乳腺变化。40~55岁女性；月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁人群；母系家族有乳腺癌病史；多次流产、不生育、不哺乳人群。
日常生活中的不良习惯也会增加患乳腺癌风险。
饮食结构不平衡，特别是经常吃快餐、煎炸类食物会导致脂肪摄入过多，刺激乳腺细胞增生。
经常服用避孕药。目前市场上避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，要慎重服用。一些含激素的化妆品也要谨慎使用。
工作、生活中长期承受高强度压力，或经常熬夜加班会导致内分泌失调，增加患乳腺癌风险。
不过，大家不必对乳腺癌太过恐慌，早期乳腺癌的治愈率非常高，只不过我国乳腺癌的早期诊断率较低。如何才能及时发现早期病变呢？
规律自检。规律自检对及早发现乳腺病变十分重要。建议每次月经后一周进行乳房自查，观察双侧是否对称，有无局部性增厚；皮肤是否有红肿、脱屑、结痂或橘皮样改变等情况；乳头是否出现内陷、偏斜或溢液。如果自检时发现肿块，特别是硬或不规则型，应及时到医院进一步检查；有乳头溢液或腋窝淋巴结大也应及时就诊。
早期筛查。临床上，乳腺癌多表现为无痛性的肿块，早期筛查十分重要。B超、核磁共振成像、X光片等都可以发现早期癌性病灶。《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2017）》建议，40~45岁女性每年一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；45~69岁每1~2年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；70岁以上每2年一次乳腺钼靶检查。乳腺癌高危人群更要密切关注自身变化，必要时选择药物或手术进行控制。
日常生活中，女性也要摆脱不良生活习惯，尽量保持平和、乐观、自信的心态，忌急躁易怒及郁闷不舒；保证均衡饮食，多吃瓜果蔬菜，少喝咖啡类饮料；避免熬夜，规律作息，晚上23点前入睡。习惯保养身体的女性应慎重选择保健品，比如少吃蜂胶。平时穿戴松紧合适的棉质文胸，乳房与内衣间最好能容纳1~2个手指，持续佩戴时间不要超过9~12小时。
女性要保持健康体重（身体质量指数BMI在18.5~24），坚持每周4小时锻炼。如果出现月经失调，要及时就医。（记者王冰洁）
(责编：李轶群、许晓华)
