要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。

刷牙

刷牙能清除牙齿表面的牙菌膜，我们应每天早上起床及晚上睡前刷牙，彻底清除牙菌膜，才可预防牙周病 。 

牙刷斜放在牙龈边缘

由于牙菌膜最易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放于这位置。 

牙菌膜积藏在牙龈边缘的龈沟

牙刷斜放于牙龈边缘

必须有次序地刷牙

1. 先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。

2. 然后再刷牙齿的内侧面，重複以上动作。

3. 刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

4. 最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动

注意事项

1. 即使能掌握刷牙技巧，也要选用合适的牙刷和牙膏。 

2. 刷牙只能清洁牙齿表面的牙菌膜，要清除牙齿邻面的牙菌膜，便要使用牙线或牙线叉。 

3. 要有效预防蛀牙，应先用牙线，然后刷牙。

刷牙时常遇到的困难及它的解决方消毒液痢疾杆菌、伤寒杆菌、甲型肝炎病毒等肠道病原体，最常见的是大便后手被污染，如在大便后所用的卫生纸张数少，手指就可能被污染。在报告，经营鱼、肉类从业人员手上的大肠杆菌检出率达50%以上，经营副食品从业人员手上的大肠杆菌检出率达64%。也有报告，生产糕点人员的手有80%以上检出大肠菌群。而一般市民及工人手上大肠菌检出分别为13%和8%，因此科学的洗手有非常重要的意义。彻底的洗手方式应该是：1、在手上擦肥皂，充分起泡，用刷子仔细刷(要剪去指甲)；2、用流水充分冲洗手上的肥皂泡；3、把消毒肥皂液滴(或含氯消毒液)在手上数滴，双手涂擦进行消毒；4、暖风吹干洗手除菌液法

1. 有一些牙刷毛难以接触到的牙面，例如下排牙齿近舌头的内侧面及参差不齐的牙齿，较难刷得乾淨：

解决方法是使用刷头细小的牙刷或单头牙刷清洁。 

2. 刷牙时想呕吐：

有些人刷牙时刷到某些部位会想呕吐，要改善这种情况，可选用刷头细小的牙刷刷牙。

3. 刷牙时牙龈出血及肿痛：

由于牙菌膜积聚，引致牙龈发炎，刷牙时便会有牙龈出血及肿痛的情况。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙菌膜，发炎的现象便会逐渐消失， 牙龈亦会回复健康。