很多女性朋友们在为月经烦恼的时候，男性朋友们也在为自己的遗精而烦恼。遗精常常是困扰未婚男青年或已婚分居者的一件不大不小的“额外负担”。很多男性朋友们出现了遗精的现象不知道如何是好，专家介绍说，男人“精期”要注意卫生，一起来看看具体是怎么回事吧。
遗精是男性性成熟的重要标志，表现为睡梦中不受控的突然射不出精，多发生在夜晚或午休时。遗精的发生频率因人而异，从几天到十几天不等。同一个人也往往没有固定的周期，受身体状况、饮食、情绪、工作环境等影响，而具有一定的随机性，这给“精期”卫生带来很大不便。
遗精使大量精浆通过勃起的阴茎排出体外，不可避免地要“污染”内裤，常令人不知所措，摸不得又弃不得，尤其是集体住宿时，更叫人难堪。针对这种情况，最好事先在上放些卫生纸，及时擦拭，若不予理睬，很快就会浸湿被褥。所以，要另外再准备一条内裤(可以放在被套内)以便及时更换，换下来的内裤应随即清洗，并放在阳光下曝晒(里层要朝外朝阳)，达到防菌杀菌的效果，遗精后必定会有少量精浆残留在尿道里，最好去厕所小便，使之及时排出，有条件的最好用自来水清洗清洗，来个干净利落。
这里顺便介绍一种简单易行的方法，可以减轻上述负担。遗精虽然防不胜防，但总是有个大致的规律，就是每隔一定天数就必定会来，所以，每当已有一定天数没来，就会有一种预感。这时就可以使用避孕套，在入睡前套在阴茎上，遗精后取出抛掉即可。避孕套最好选用小号的，以免脱落。上套前，要把避孕套的大小伸展到勃起时的程度，防止因勃起而脱落。要特别注意，不可使套口紧束阴茎，防止静脉血液回流不畅。
男人除了要保证遗精的卫生之外，同时也要注意以下几个方面的事项：
1、不要担心遗精会伤元气，恐惧、焦虑、紧张只会加重你的遗精。
2、了解正确的性知识。
3、避免看过的的色情类的书刊和录像。
4、要规律自己的生活，将自己的生活安排的丰富一些，多做一些室外活动，体育锻炼能够明显改善你的遗精现象。
5、可以培养一些兴趣和爱好，如打球、下棋等，或者集中精力在学习和工作上。
6、睡觉的时候要避免仰卧，不穿紧身内裤，戒除烟酒、辣椒等刺激性食物。
7、洗澡时注意清洁阴茎冠状沟，包皮垢会
通过上面的介绍，您是否对遗精有了更多的认识呢?男性朋友们只有掌握了更多关于已经的知识才能更好的来应对身体的各种生理现象，才不会出现手足无措的现象。
