卫消网:从甲型流感反思卫生陋习_随地-陋习-板蓝根-咳嗽-病人-病菌-护理卫生

甲型H1N1流感来袭，又让人回想起当初的“非典”时期的公共卫生秩序。那段时间，随地吐痰的少了，当着别人的面打喷嚏的少了，乱扔垃圾的少了……谁都怕当成乱传播疾病的众矢之的。

　　有关专家指出，良好的卫生习惯是避免病毒传播的有效方式，市民应全面提高自我防护意识。当前，人们又该消除哪些卫生陋习？又该建立哪些良好的公共卫生道德呢？

　　这些传染病

　　卫生陋习“推波助澜”

　　市疾病预防控制中心副主任马洪波介绍，在传染病流行时期，生活陋习加快传染病的传播。

　　当你在人群中，忽然鼻子发痒，在毫无掩饰的情况下打了个喷嚏时，你周围的空气中就有了体积在15-100毫米的黏液飞沫。它们虽然在空气中悬浮的时间不久(通常不超过几秒钟)，但它们最远距离可达4～5米，病菌会飞快地被你周围的人群经呼吸道吸入眼、鼻、口等部位的黏膜……流行性脑脊髓膜炎、流行性感冒、百日咳等疾病，均可经这种方式传播。

　　而随地吐痰更是一种极为恶劣的卫生陋习。一口痰中含有无数的细菌病毒，在通风不良的人流密集场所，非常容易造成呼吸道传染病的大面积流行。市三医呼吸内科主任医师施肖红介绍，患有开放性结核病的病人痰内可能含有很多结核杆菌，在咳嗽、随地吐痰或打喷嚏时，很容易将致病菌经飞沫传染给周围人群。

　　现在的中老年市民一般都会记得1988年初在上海市发生的大规模肝炎感染事件。当时上海市患甲型病毒性肝炎的病人达29万人。调查发现，这次流行的罪魁祸首就是生吃毛蚶。由于上海当地居民有生吃或吃半生毛蚶的饮食习惯，而当时正值大丰收的毛蚶受水体污染，以至于引起大规模甲型肝炎流行。当时这场瘟疫也波及到了杭州、宁波等地。马洪波说，当时温州也造成了板蓝根紧张脱销的场面。

　　反思温州，市民不也是有这个生吃海鲜的饮食习惯吗？如酒桌上点菜率颇高的江蟹生、烫花蚶，加上最近几年盛行的生吃生蚝。海产品携带的甲肝病毒非常顽强，能存活3个月左右，在开水里要煮一个小时才能被杀灭。当健康与美食不能两者皆得之时，我们是否也要管好自己的“嘴”呢？

　　卫生好习惯

　　是最便宜的“保险药”

　　当流感来袭，很多市民第一个想到的便是购买板蓝根，板蓝根成为了预防流感的一剂“保险药”。不少人是有病没病也要泡点板蓝根预防一下；一有点鼻塞、头痛，赶紧先服板蓝根冲剂。但有关专家指出，目前根本就没有科学证据证实板蓝根能够有效预防流感。而且是药三分毒，长期服用板蓝根也会发生过敏反应或消化系统、造血系统反应等不良反应。事实上，专家认为，目前花钱最少的“保险药”其实就在我们身边，那就是一个良好的卫生习惯。

　　施肖红医师建议，一是要养成良好的个人卫生习惯，保证充足的睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养，以提高免疫力。

　　二是要与感冒病人保持一定的距离，必要时要佩戴口罩；如果自己得了感冒，也要注意保护别人，以减少感染别人的机会；保持室内通风，少去人群聚集的地方。提到感冒，很多人会不以为然，觉得感冒是小病。实际上，感冒虽然具有自限性，一般对症治疗后，一周左右便会痊愈；但一些重症感冒也会有生命危险。

　　三是勤洗手，尤其是接触过钱币、商场扶梯、自助柜员机等公共物品后，要用流动水和肥皂洗手至少10-20秒。据相关研究显示，一只未洗净的手上有四万到四十万个细菌，一克重的指甲垢里藏的细菌和虫卵有三十八亿之多；尽量不要触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些黏膜部位最容易受到细菌和病毒感染；打喷嚏和咳嗽时，应用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾弃置于有盖垃圾箱内。

　　四是食品应高温煮熟。甲型H1N1流感病毒对热敏感，56℃条件下，30分钟可灭活。比如猪肉等肉类食品至少70℃以上，煮30分钟以上。

　　这些坏习惯

　　让你成不受欢迎的人

　　近日，记者在市三医门诊大厅做了一个小范围的调查，对象均为来医院看病的病人和家属。大多数被调查者表示，最常见的卫生陋习是在公共场合吸烟，其次是随地吐痰，当着众人无遮拦地打喷嚏、咳嗽。记者在该院住院大楼的6~9楼外科住院部大厅看到，一群家属一溜儿排开坐在那里“吞云吐雾”，空气中的烟味比较浓郁。

　　市三医保健科科长杨宇澎介绍，医院规定室内都禁止吸烟，并在相关醒目位置都设置了“禁止吸烟”的标识，但很多病人及其家属都视而不见，照吸不误。对于病人来说，由于在手术过程中进行全麻后，气管要插管，肺功能会受到一定的影响，再加上吸入二手烟会影响术后的恢复。而根据有关临床统计显示，如果病人术后恢复不好，则其整个恢复期要比一般的慢半个月左右。

　　而排在第二位的是随地吐痰现象，在市民日常生活中也并不少见。据化验，马路上百分之二十的痰都带病菌。尤其是在医院里，各种病菌相对比较多和集中，更容易引起交叉感染。对于医院的病人来说影响更甚，由于病人体质较差，免疫力低下，更容易受到病菌的侵害。

　　此外，有一个卫生陋习却值得大家引起注意：那就是感冒发烧后，到医院等公共场所不知道要戴口罩。在记者的调查中，这个卫生陋习都被忽视了，也可以说是大家根本没有意识到。杨宇澎说，记得小时候，一些同学感冒了，都会自觉戴着口罩上学；在上世纪八十年代时，在医院里还能看到戴着口罩的患感冒的病人。现在，几乎很难碰上一位这样的病人了，如果真的在感冒了戴上口罩上医院逛街，还要有勇气接受大家“异样”的眼光才行。他认为，当你感冒后，戴上口罩，是让自我与外界隔离的一个有效的预防方式。

　　
　　打喷嚏

　　也要遵守“礼仪”

　　咳嗽时礼仪：

　　当你要咳嗽或打喷嚏时，无论你是病人与否，均应采用餐巾纸、手绢，或双手捂住口、鼻部，以防止病菌扩散；如一时来不及取餐巾纸，可采取“袖口遮挡法”，即用衣服袖管的内侧遮掩住口鼻部，同样可以防止唾沫飞舞；上述保护性措施的采取，在狭小的密闭空间中显得尤为重要。使用过的餐巾纸不能随地乱丢，应丢入垃圾箱内。

　　咳嗽后礼仪：

　　咳嗽、打喷嚏后应立即洗手，否则手部的病菌可以通过互相握手、接触门把手、电脑键盘等方式，转移到这些物体的表面。此外，与人谈话时应保持一定距离，不正对他人交谈，说话语音不要过大，避免口沫四溅。

　　有症状时礼仪：

　　当你患感冒时，尤其是发病初期症状较轻，而你又必须上班或外出，且有可能与他人合用交通工具、电梯以及办公场所等，应自觉遵守“呼吸道卫生/咳嗽礼仪”，佩戴口罩，以防止病菌借咳嗽、喷嚏而传播。