夏季阳光明媚，很多人选择在此时出去旅游观光，然而由于生活规律的变化和旅途的劳累困顿，很容易使血糖波动，尤其是有糖尿病的人群，此时要谨慎减少药物、饮食上要注意“收支平衡”，多补充水分，特别要做好日常护理，避免出现低血糖。
50岁以上是糖尿病发病高峰期
糖尿病是现代文明病之一。截至2015年，全球糖尿病患者约4.15亿，中国糖尿病患者已超过1亿，其中2型糖尿病患病率达11.6%，糖尿病前期患病率高达50.1%。在未来，还有更多的人加入到糖尿病队伍中来。广州市第一人民医院内分泌科主任王燕说，我国每年增加130万，平均每天增加3500人，50岁以上是发病高峰年龄，目前糖尿病发病年龄趋于年轻化。
糖尿病的发生与胰岛素有很大的关系，如果胰岛素不能正常产生或身体不能正常利用胰岛素，也就是胰岛素缺乏和胰岛素抵抗时，就会发生糖尿病。2型糖尿病经常同时存在这两种情况。
六类人群距离糖尿病很近
得了糖尿病都有哪些表现呢？王燕说，常见的典型表现是多尿，就是频繁地去厕所小便，多饮就是老是感觉口渴，不停地喝水，多食就是感觉特别饿，吃很多饭，但体重不增，反而下降。另外，皮肤瘙痒、乏力、体重减轻等，这些不起眼的症状可能预示着有糖尿病了。
目前，诊断糖尿病有两种标准：一是看空腹血糖；二是看服用75克葡萄糖水以后两个小时的血糖。
王燕建议，高危人群每年要静脉抽一次血糖，看看血糖是否正常。高危人群主要包括以下六种——
（1）肥胖、超重人群；（2）父母有糖尿病；（3）40岁以上的中老年人；（4）高血压，血脂不正常的人群；（5）血糖值偏高，即糖尿病前期的人群；（6）曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女。
夏季预防低血糖三原则
糖尿病是“温柔的杀手”，可以引起很多并发症，比如中风、心梗、失明、截肢等。而急性并发症有酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高渗综合征、低血糖等，最常见的是低血糖，这则是分分钟要命的并发症。
王燕指出，夏季是个特殊的季节，血糖容易波动，建议在日常生活中应注意以下事项。
血糖比平时低——慎减药
由于夏天机体消耗大，糖尿病患者在测量血糖时，往往发现夏天的血糖较其他季节偏低。尽管夏天虽然血糖水平相对较低，糖尿病患者绝不可以随意停药或减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。如果要对药物剂量或种类进行调整，一定要在医师的指导下进行。
饮食维持“收支平衡”
在夏季，饮食上以低糖、低脂、高纤维为原则。选择吃含糖量低的水果，并将水果的热量计算到病人每天摄入的总热量里面，也就是说，吃了水果就得减少主食摄入量。不宜吃冷冻瓜果及对胃肠道过度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。
别等渴了再喝水
天气炎热，补充水分，糖尿病患者每天的饮水量应该达到1000-1500毫升，超过全天的尿量及出汗总量。如果活动量大，出汗多，还应该补充额外的水分。在炎热的夏天，糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。
Tips
糖尿病患者
出游注意事项
1、出门要备好降糖药品，随身携带注射胰岛素；
2、饮食注意低糖、低脂、高纤维；
3、注意安排降糖药与饮食的时间间隔；
4、如用速效胰岛素类似物代替短效胰岛素，更方便安排进餐时间；
5、游玩时注意预防低血糖。一旦发生，可以通过喝葡萄糖水或吃糖果、饼干等食品进行应急处理。
(责编：郎玥(实习生)、杨迪)
