往沙发上一坐就不想动、周末赖床一整天、稍微干点活就觉得累……这些在常人看来比较“懒”的行为，排除器质性病变或慢性病外，从中医理论讲，就有可能是体虚发出的信号。正是因为正气不足，导致邪之所凑，人才变得少气无力、无精打采。
无精打采——气虚。气虚主要表现为四肢容易疲倦，没有力气；不想说话，说话也是有气无力，精气神不足；稍微活动或者做事就会气喘吁吁，感觉很劳累……严重时即使没有活动，也会有烦热、出汗的情况，经常想躺下休息。若身体长期处于气虚状态，没有得到改善治疗，还容易引起肥胖、胃下垂、习惯性便秘、自汗、各种炎症等问题。从中医角度讲，长期气虚容易伤及脏腑，影响身体之根本。对于气虚的人，平时建议适当吃些具有补气作用、性平味甘或甘温的补益药，比如人参、党参、太子参、黄芪、白术、甘草等，可以用来煲汤或者泡水服用。糯米、玉米、南瓜、黄豆、熟菱、马铃薯、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳等食物也有补气作用。
不爱活动——血虚。血虚的主要表现有不爱运动、少言懒语、身体容易沉重、头晕眼花、心悸失眠，唇甲颜色较淡，胸口容易闷等，同时身体很多部位偶尔会有刺痛、发麻等症状。成年女性还容易出现月经量少、经色淡、经期推迟甚至闭经等情况。对于血虚的人，日常饮食中需吃些具有补血作用、性味甘温的补益气血的中药，比如熟地、当归、白芍、阿胶、丹参、女贞子、墨旱莲等，也可选择中成药四物汤、归脾丸、十全大补丸、阿归养血糖浆等调补。食物中补血作用较好的有红糖、龙眼肉、红枣、红豆、黑木耳等，可以直接食用或者煮粥吃。需要提醒的是，血虚的人应尽量少吃生冷辛辣食物。
少气无力——阴虚。阴虚的表现有少气无力、形体消瘦、头晕耳鸣、面色潮红、夜间睡觉爱出汗、心烦失眠、腰部酸痛、遗精、眼睛干涩等症状，严重者甚至稍微加大一点运动量就会有浑身大汗淋漓、呼吸短促、舌红而干等问题。阴虚的人首先需要滋补阴液，有阴虚火旺的人还需要及时清热生津，建议平时多吃一些滋补阴液、生津润燥的食物，如芝麻、糯米、银耳、松子、甘蔗、西瓜、山药、海参、牛奶、猪肉等，这些食品性味多甘寒凉，有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养，比如用百合、麦冬、枸杞、石斛、玉竹、元参、柏子仁等药食两用的药物加食材炖汤，中成药如六味地黄丸、左归丸、二至丸等，也都有很好的滋阴功效。
从中医学理论看，人体是一个复杂的机体，有时还可能同时出现多种虚损，如气血两虚、气虚偏多或血虚偏多、阴损及阳或阳损及阴等复杂情况。故以上所列，在生活中可作为借鉴，适当有针对性地去调理身体。但如果气血阴阳辨证不准或生病时，需在医生指导下对症治疗，以免延误病情。▲
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