头发变白是衰老进程中不可避免的现象，然而，由于生活习惯不规律、工作压力大等原因，越来越多的年轻人开始受白发困扰，刚过而立之年头上就有白发出现，甚至达到黑白分明的程度，于是，便开始频繁染发，让自己看来年轻点。有些没白发的年轻人还将染发当成时髦，不同发色换着染。
每个人头发变白的情况不尽相同，通常情况下，男性35岁后、女性40岁左右开始出现白发。这属自然现象，不需治疗。但临床工作中发现，80%以上的人群出现白发提前的情况，男性高于女性。
中医认为，肝肾与头发关系密切。汉代的中医古籍《内经》就指出，男子到了中年以后肾气虚衰，就会出现头发稀疏、两鬓斑白现象。肾气充盛的人头发茂密、乌黑光泽，肾虚则头发稀疏枯槁。
白头发也与“肝”关系密切。中医讲“肝藏血”“发为血之余”，肝血充足，头发才有充足的供血，才能乌黑润泽。精神紧张、情绪不畅、肝气郁结、用脑过度最终都会导致血虚，血虚易生“虚热”，肝郁、血虚、血热（虚热）就会导致白发丛生。因此，白发的产生与机体环境有关，染发这种“外在遮掩”的方式，并不是消除白发的好方法。中医强调“扶正祛邪”，内在没调理好，白发还会“春风吹又生”。
而且，化学物质过度使用，不仅损害肝肾，也会伤了人的气血气色。从西医角度讲，染发剂中含有多种化学成分，容易渗入皮肤和血液中，诱发过敏、红斑狼疮甚至癌症等疾病，尤其是过敏体质的人群。
中医养发讲究内在调理，染发需谨慎选择。这里给白发人群一些生活提示，坚持执行会有不错的效果。
1.常梳发。经常梳头发会刺激头皮，增加供血，对白发有一定疗效。每天起床、睡觉前各梳50次左右。建议选用木梳或牛角梳等材质，不易产生静电。
2.按涌泉、漱玉泉。涌泉穴是肾经的第一个穴位，是补肾的重要穴位。睡前多用大拇指或指关节揉按，力度以出现能耐受的酸、麻、胀、痛感即可，10分钟左右为宜。晨起可“漱玉泉”，即舌尖抵住上腭，开始鼓漱，使口中唾液缓缓充满口腔，再将其徐徐咽下。这两种都是传统补肾、补气血的养生法，白发者可坚持做。
3.巧食疗。黑芝麻、桑葚、黑豆等食物能滋补肝肾，女贞子、旱莲草、生地黄、侧柏叶等都是补肾凉血、治疗白发的常用中药，可在医生指导下搭配饮食同服。
4.晚上11点前入睡。优质的睡眠是改善白发的天然药方，中医讲早睡既能促进阳气生发，还能养阴。长期晚睡熬夜最伤人体阴血，对头发形成持续伤害。想远离白发就要做到子时入睡。
如果白发实在影响美观，可在医生评估体质后选用质量合格的染发产品，并找有经验的美发师操作，将损伤降到最低。另外，染发间隔要尽可能拉大，以6个月以上为宜。
(责编：李轶群、杨迪)
