卯时是指早晨5~7时，此时是日出的时辰，阴气逐渐消退，旭日东升，万物开始活动。卯是象形文字，像两扇门打开的形状，它的本义是门开着的意思，意味着开始新的一天。古时官署在卯时开始办公，并进行点名报到等活动，俗称“点卯”。
从中医角度上讲，卯时是人们从熟睡中醒来的重要时刻，这时人体是大肠经当令，大肠经与大肠、肺等脏腑相连，肩负传送食物、吸收糟粕水分、变为粪便排出体外的职责。因此，卯时养生，重在保证大肠传导排泄的功能正常，为人体推陈出新提供保障。大家不妨试试以下方法。
1.按时起、及时排便。经过一夜睡眠，人体阴气阳气得到蓄养，到了卯时阳气逐渐旺盛，这是起床的最佳时间。只有按时起床，酝酿便意，养成晨起排便的良好习惯，才有助于维持人体代谢的正常状态。若通宵熬夜、昼伏夜出或睡懒觉，都可导致大肠经气血运行异常，人体新陈代谢的废物排泄障碍，容易出现诸如便秘、腹胀、口气重、食欲下降、颜面痤疮等症状。
2.保暖。肺与大肠是表里关系，两者相互影响。若肺功能不好，大肠传导排泄糟粕的功能也容易出现障碍，出现便秘、大便难解或排便不畅快等问题。因此，卯时起床后要注意保暖，尤其是乍暖还寒或盛夏在空调房，需要注意颈背部的保暖，有助保护肺气。早晨起床后伸伸懒腰、做做伸展运动等均有助于调节肺气。平素体虚肺气不足的人群，常常会出现早晨排便无力甚至毫无便意等情况，建议这些人群服用玉屏风颗粒配合按摩尺泽穴以补肺助运。玉屏风颗粒源自古方“玉屏风散”，由黄芪、白术、防风组成，黄芪防风补肺，白术益气助运，尺泽穴降逆通便，因此对于肺气不足、排便不畅，穴药并用能奏奇效。
3.饮食有节。胃肠相连，进食不洁食物或进食没有节制、饥饱失调，同样也容易影响大肠的功能，出现腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、便秘等症状。因此，平时要注意饮食三餐定时，粗细搭配，避免大量进食粽子、肥肉等肥腻难化的食物，同时少吃冷饮或生冷瓜果。对于容易出现腹胀、排便不畅的人群，卯时起床后可以喝一杯温开水（100毫升~200毫升），还可在每天起床后揉按脐周1次。具体操作：自然呼吸，双手手掌交叠放于肚脐上（掌心向着脐部），以顺时针方向由脐中开始，逐渐向外划圈旋转按摩18次，再逆时针方向逐渐向脐中划圈旋转按摩18次。
(责编：李轶群、杨迪)
