“我梦到有怪兽在追我，妈妈也不见了。我醒来一身是汗，冲进妈妈房间，看到她在那儿才感觉好点儿。”在杭州师范大学附属医院（杭州市二医院）儿童青少年心理健康联合门诊的咨询室里，一个老是做噩梦的小男孩怯生生地说着自己前一晚做的一个梦。
小男孩名叫小亮（化名），8岁（虚岁），上小学一年级。他说有时连着几次做同一个噩梦。
有调查显示，经受噩梦困扰（一周1~2次）的儿童约占5%，但目前多数数据统计来自于父母作答的问卷，所以受噩梦困扰儿童的比率很大程度上被低估了。另有相关报告称，70%~90%的成年人表示在儿童时期曾做过噩梦。
为什么噩梦总是缠着孩子？又为什么是这些孩子老做噩梦？怎样才能远离噩梦、告别胆小？你信吗，孩子才是解决自己问题的专家。
现实与梦境傻傻分不清楚
5~10岁的孩子噩梦最多
据杭师大附院儿童青少年心理健康联合门诊的专职心理咨询师、国家二级心理咨询师杨蕾老师介绍，类似小亮这样因做噩梦而来就诊的孩子不在少数，以小学一年级至三年级最为集中。孩子的身心发育还不完全，他们在做噩梦时，大脑会发送信号，让身体产生反应，仿佛梦境里的情景是真实的，在梦境与现实傻傻分不清时，他们就会对可怕的梦境感到异常恐惧。
随着孩子身心的不断发育，当他们醒来后能分清现实与梦境时，噩梦对他们来说也就没那么可怕了。
事实上，噩梦的产生也有其积极的意义，是消化、表达、释放白天负面情绪的一种方式。对于孩子而言，白天的负面情绪，可能来自一些血腥暴力的影视作品，也可能来自生活事件或学习压力等。孩子做噩梦是在提醒家长，需要做点什么，来让孩子感觉到是安全的、有准备的、或是受保护的。
听小亮妈妈说，小朋友在上幼儿园时只是偶尔会做，但上了一年级以后就变得很频繁，平均隔天就有，常常被惊醒，把他吓得已不能好好睡觉。杨蕾老师评估，小亮最初的噩梦可能受他看的某些影视作品所影响，然后上了小学之后，学业压力增加、学习环境变化等因素，把内心的负面情绪放大，从而导致噩梦频频。
孩子天生有摆脱噩梦潜能
但需家长正向引导激发
在咨询的过程中，杨蕾老师耐心地通过提问来增强小亮的安全意识：
“当你睡觉害怕的时候，会找谁帮助？”
“要战胜噩梦，你平时会怎样去应对？”
“除了爸爸妈妈，还有谁会偷偷使用魔法帮助你？”
在听了一连串问题后，小亮一副若有所思的样子，眼神里莫名多了一丝勇气和坚定，因为他发现自己虽然很怕做噩梦，但也拥有克服噩梦的能力和资源。他罗列出了好几条有效方法：
“每次做噩梦醒来，我可以直接冲进爸爸妈妈的房间，而且他们每次都在。”
“我的房间里插了一个小夜灯，一醒来就有亮光，我的害怕就会减少。”
他甚至想到拿着心爱的玩具奥特曼做“魔法宝贝”，一直陪在床边做他的“保护神”。
所以，孩子是解决自己问题的专家，这个富有想象力和创意的方法极大程度地帮助了他。当孩子选择一个可以支持他、保护他的“魔法宝贝”，“魔法宝贝”就成为孩子内在力量的一个象征，它可以鼓励孩子克服困难，解决问题。这种感觉就好像我们成人拥有信仰就会得到力量一样。
一周以后，妈妈带着小亮兴高采烈地告诉杨蕾老师，他又能自己独立睡觉了，并且即使做噩梦也不怕了。
另外，杨蕾老师说，对于经常做噩梦的孩子，以下行为疗法家长不妨借鉴：
1.及时安慰孩子，并确定他/她是安全的。你可以说：“我能想象那会很可怕，但你的房间里没有坏人，你现在很安全。”
2.鼓励孩子用语言把梦境描述出来，你可以专注地倾听。
3.把梦境写成故事或者把它画出来，把它当成一种灵感。
4.醒来时，让孩子在脑海里接续创建梦境，给自己的梦一个好的结局。
5.提醒孩子，噩梦不会伤害他，梦到一件事情并不意味着它会真实发生。
(责编：许晓华、杨迪)
