受访专家：北京大学精神卫生学博士 汪 冰
你幸福吗？幸福到底是什么？如何收获幸福？哈佛大学心理学讲授者泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法——哈佛大学最受欢迎的幸福课》一书中，总结了现代人的四种人生模式：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型。泰勒认为，前三种类型是“不幸福的”，只有当你达到第四种状态时，你才能真正感到幸福。
忙碌奔波型。这种类型的人认为，此刻的努力都是为了实现未来的目标，牺牲眼前的快乐，是获得幸福的必由之路。汪冰表示，大多数中国孩子都是这样长大的，家长从小就告诉孩子：“要好好学习，有个好成绩，才有好的未来。”于是，好成绩就成了成功的唯一途径，所有学生都为了一个分数拼尽全力。然而，很多孩子并不享受学习的过程，学生们的压力从“毕业季撕书”可见一斑。成年后，成绩单变成了工资单，为了升职加薪忙碌，他们很少感觉到当前的快乐，错误地认为只有成功本身才有意义，即便是达到目标后也只是感觉稍微的轻松，然后马不停蹄地奔向下一个目标。这类人往往信奉“先苦后甜”，但容易终生盲目追求，要适时地停下来思考一下自己是否喜欢这样的忙碌，从中是否获益，付出的代价又是什么，重新审视过程带来的内心成长和感受。
享乐主义型。这类人信奉“及时行乐”的人生信条，只注重眼前的快乐，欲望的满足，而忽视了负面的后果。汪冰说，我们每个人都会有享乐主义的念头和想法。例如，近年来兴起的校园贷，导致一些不理智的大学生负债累累，被各种促销活动诱惑、频繁“剁手”的年轻人，只贪图眼前消费的快感，而忽略未来暗藏的债务危机。总之，如果购物能够快乐，享乐主义者就去疯狂扫货；如果工作辛苦，他们就会逃避工作或者挑容易的做。追求享乐的人总是逃避挑战和问题，然而这样的生活会让他们陷入更大的空虚、焦虑和沮丧。因此，一旦有这种行为和想法出现，一定要及时制止，追求享乐只能获得短暂的快乐，却不能真正获得幸福，当你只顾享乐时要反思自己因此失去了什么。
虚无主义型。汪冰认为，和前两种类型都不同，这类人既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。他们通常因为沉迷于过去，找不到出路，决定向命运投降，听天由命，心理学称之为“习得性无助”。年轻人非常容易陷入到这种状态，例如，近年来网络出现的“丧文化”，就是一种流行于青年群体中带有颓废、绝望、悲观的文化形式。虽然可以看作是一种回避和自嘲，但一味的消极，并不能收获幸福的人生。当你对过去难以释怀时，不妨写下令你痛苦、绝望、无助的时刻，向朋友倾诉你当时和现在的感受和想法，学会向过去告别。当你对未来灰心丧气时，要看到还有那么多相信未来的人，他们一直坚信“幸福是奋斗出来的”，鼓励你重燃生命的热情。
感悟幸福型。前三种都是对于幸福的偏见，幸福的终极目标不是名利和财富，而是尊重生命的核心价值。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可拥有更加满意的未来。比如，一个热爱学习的学生，是可以在学习过程中享受到学习的快乐，收获更好的成绩，而且也可以在未来获益；当我们从事自己喜爱的事业时，无论是商业、医学还是艺术，同样可以在享受过程中取得事业的进步。汪冰指出，幸福是可以通过学习和练习获得的，比如，描述你人生特别幸福的时刻，发挥想象，再次回到那个时候，重温当时的感受，写下来或与他人分享。找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福是一个需要不断追求的过程，幸福的人生态度不仅是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。▲
(责编：许晓华、杨迪)
