分心是这个时代最大的陷阱，而缺乏足够的专注力是我们最大的问题。
在网络化的时代，朋友圈里充斥着各种生活信息，视频网站里有着各种娱乐综艺节目，手机端的各种游戏也层出不穷，每一项都可以轻而易举地吸引我们的注意，消磨我们的时间。
一直以来，我都认为一个人最重要的能力是深入思考的能力，现在，我才真正认识到，一个人最重要的能力，其实是他的专注力。
因为，如果你可以专注投入地做一件事情，看一个问题，你会自然而然地转动大脑，开启自己的思考，而深入思考的能力也会在这个专注的过程中一步步培养起来。
当我能够专注地吃饭，我就会更关注食物的滋味以及身体的感受，而不会盲目地往嘴里塞东西;当我能够专注地看书，我就容易把自己带入到作者营造的情境中，去学习书中的知识和总结自己的感悟;当我能够专注地做好当下的每一件小事，我就更能够释放自己的焦虑，从而获得更多的精力去面对新的问题。而当人们心里想的事跟做的事一致时，你不仅能深入思考，也能感受到强烈的愉悦感和幸福感。
专注力给人带来的益处多多，但专注力从来都是一种稀缺资源，既然稀缺，我们就更有必要把专注力放在更重要的事情上，你必须清楚地了解自己最想要的是什么?然后，你才会明白对自己最重要的事情是什么?然后，你才能够将稀缺的专注力投入到那些对你来说最重要的事情上。在做好了那几件事情之后，你获得的会是最大的回报，而那几件重要事情的成功，也会给你人生带来全面的提升。在专注的状态中把一件事情做到极致，胜过你把一万件事做得平庸。
专注力对于我们的人生如此重要，那么应该怎么训练自己的专注力呢?我有四个建议。
保持觉察
专注力本身就是一种意志力资源，很容易被消耗，当我们没有把专注力放在当下所做的事情上的时候，我们就需要通过有意识的觉察，及时把涣散的注意力调整回来，重新专注于正在做的事情上，而经常练习冥想，不但能够修心养性，还能够提升你的觉察力，让你更有意识地专注于当下。
营造专注的氛围
专注的能力现在越来越不好练了，因为让我们分心的事情实在太多了，而这时候，最重要的方法就是把所有能分心的东西都屏蔽掉，眼不见为净。特别是手机，你最好不要让它出现在你的视野范围内。
调成单任务工作模式
一个人很难同时专注于两件事情上，所以，想要充分利用自己的专注力，就要全神贯注于一件事情，你可以把事情分配到每个小时，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标，这样不论是工作，还是决策，或者是跟朋友相处，你都能够全心投入，最后真正地把这件事情做好。
劳逸结合
专注是极耗精力的，所以当你专注了一段时间之后，总是需要休息一下重新积蓄专注力，在劳逸结合之下，我们的专注才会发挥最大的效应，给你创造最大的价值，根据研究，建议把工作的时间分成一个一个的区块，每个区块由50-90分钟的高强度，高注意力的工作和7-20分钟的休息组成，这样的时间安排，既可以保证一段持续的高强度的专注，又能让身体得到合理的休息，另外，充足的睡眠，也是保证你日常专注力的一个必要条件。
在我看来，在日常的工作生活中锻炼自己的专注力，这会是我们获得美好人生的一次最重要的实践。(专栏作者 雨令)
(责编：李轶群、杨迪)
