“三九补一冬，来年无病痛”。冬季如何御寒防病？医药专家在采访中提醒市民，冬季养生凝气固本，宜温补养气，同时要做好保暖防护。
防皮炎，少洗澡少用肥皂
周世坤（文中患者均为化名）老人特别爱洗澡，每天一个澡是少不了的，即算是进入冬天，也没有断过。这两天，他疑惑，怎么身上越洗越痒，甚至还起了红色的疹子。越痒，他就越觉得是洗澡没洗干净。因此，洗澡时他肥皂用得更足了，水温要调高几摄氏度才觉得洗起来舒服。可是，洗完之后，还是一身痒，特别是到了晚上，难受得浑身不自在，严重影响到睡眠。
长沙市第一医院皮肤科主任罗宏副主任医师接诊后，给出的诊断是冬季皮炎。罗宏表示，此类患者是皮肤科在冬季接诊最多的，患者多为60岁以上的老年人。由于这个年龄阶段的人皮脂分泌功能下降，皮肤本身比较干燥，频繁清洗皮肤之后，就出现了皮肤干燥、痒等症状，有的还会出现红色的疹子。
罗宏给老人开出的药方也很简单：减少洗澡的频率，一周洗一两次即可，减少沐浴露或香皂的使用量，或者用清水洗澡，洗完澡后在身上、腿部等地方适当地涂抹一些保湿霜，皮炎的症状就会慢慢好转。
防冻疮，做好皮肤保暖是王道
对于市民李宥来说，进入冬季之后，她最担心孩子耳朵上、手指上的冻疮是不是会复发，要如何防止。对此，罗宏告诉她，冬防冻疮，没有科学依据有更见效的办法，最好的预防是做好保暖工作。
中医学认为，冻疮其实是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅而导致的一种疾病。特别是小雪过后，天气更为湿冷，加速了体表的散热，肢端血液循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良的患者，也格外容易患上冻疮。
如何预防冻疮？罗宏表示，最好的办法就是保暖，特别是手部、脚部、耳部等位置，因为冬季人体的活动量减少，血液循环减缓慢，这些末梢循环部位容易产生血流阻滞引起局部组织坏死，造成冻疮，而防寒保暖则能改善血液循环，预防冻疮。
温补气，“两白三黑”以养气
“秋冬养阴，无扰乎阳”，在药店的药师看来，小雪之后，不适合吃生冷食物，也不能吃过于燥热的食物，温补养气才是最好的饮食养生办法。记者在九芝堂、千金大药房等采访时，在岗药师们推荐的养生食材为“两白三黑”。
“三黑”主要是黑芝麻、黑豆和黑米。据药师李艳介绍，冬季以保养肾脏为主，益肾食品最为佳，而黑色入肾，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等食材，其实就是很好的补肾食品。
而“两白”指的是萝卜和梨。
“萝卜上街，药店关门”。萝卜有通气暖胃、解毒生津的作用，因此也被称为小人参。进入小雪节气之后，萝卜的吃法得有所改变，不是煮熟了吃，而是生吃萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。
与生吃萝卜相反的是，要熟吃梨。因为梨有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。
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防冻伤 不妨来套暖脚操
一进入冬季，两脚冰凉，穿多厚的鞋子都像行走在冰川上，这种时候，你不妨来做一套暖脚操，促进下肢血液循环，防止冻伤。
1.坐在凳子上，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将10个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。
2.两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。
3.将两脚同时旋转：首先是两脚沿顺时针方向旋转；然后是两脚沿逆时针方向旋转；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向旋转；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向旋转。每种各做10次。（记者 周辉霞）
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