据集英社《RIBON》编辑部在网上发布的消息称，日本经典漫画《樱桃小丸子》作者樱桃子(本名三浦美纪)于2018年8月15日因乳腺癌去世。很多中国网友也纷纷表示哀悼“再见，童年的回忆”、“谢谢你的小丸子为我们带来了欢乐”……
樱桃子终年53岁，恰好处于乳腺癌的第一个高峰期。也给广大女性朋友提个醒，作为女性最常见的恶性肿瘤，乳腺癌的发病年龄高峰、早期信号，一定要心里有数，注意预防：
我国乳腺癌有两个年龄高峰
重庆市肿瘤医院乳腺疾病治疗中心主任、主任医师曾晓华说，我国乳腺癌发病高峰不同于欧美国家，第一个高峰在45岁～55岁之间，较西方女性年轻了10岁～20岁;另一个高峰则在70岁～75岁之间。而且，我国乳腺癌年轻患者数量也相对较多，据统计，35岁以下年龄段患者约占10%～15%。
究其原因，曾主任表示，乳腺癌的发病因素包括月经来潮过早、停经过晚、不生育、不哺乳、遗传因素等。近年来，食品安全、空气污染、生活压力等也占有较大比重。
饮食阻挡做到九点
(1)避免高脂饮食：少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，控制脂肪的摄取，避免肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效减少乳腺癌的发生。
(2)少食含动物性雌激素食品：现今许多食物中都被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成分。也就是说，我们每天都在不知不觉地摄食这些含有雌激素成分的食物。大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应，其中就包括使乳腺组织增生。最终，就有可能导致乳腺癌的发生。
(3)多吃水果和蔬菜：新鲜的蔬菜水果是维生素C的最主要来源，而维C是强抗氧化剂，对乳腺细胞有一定的保护作用。
(4)增加豆制品的摄入：豆类食物中含有丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌激素的化合物，可以抑制体内“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用。
(5)多吃“白肉”，少吃“红肉”：来自27个国家妇女乳腺癌的调查发现，乳腺癌低发的国家妇女每天吃鱼类海产品(白肉)较多，鱼类中不仅富含抑制癌细胞增长的ω-3脂肪酸，还包括丰富的维生素A和维生素D，这些都有利于降低乳腺癌发生。而猪、牛、羊等肉类被称为“红肉”其中含有较高的饱和脂肪酸，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，增加患乳腺癌风险。
(6)食用油的优化选择：经常摄入单不饱和脂肪酸能降低患乳腺癌风险。
(7)远离保健品：保健品中的雌激素是一把双刃剑，它能延长女性的“青春期”，也能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至发生癌变。
(8)控制饮酒：每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。
(9)某些食物的防癌作用：还有不少食物有一定的防癌作用。比如，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮;大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成;大蒜对乳腺癌细胞的形成有明显的抑制和杀灭作用等等。
早起阻挡警惕三大信号
乳腺癌早期有征兆，此时女性朋友们要多注意警惕
结块和肿胀感。乳腺癌的主要症状是发现乳房内肿块，质地较硬，边界不清，表面往往不光滑，活动度较差。
乳房皮肤凹陷，乳头内陷，偶尔伴有乳头溢血。疼痛有时候不会很明显，但如果发现乳头出现回缩，且累及皮肤，都应该提高警惕。
淋巴结肿大。乳腺肿瘤最大的特点就是容易转移，所以如果发现腋下淋巴结长时间肿大也要特别小心。
本文参考资料：①健康时报网《饮食预防乳腺癌，这9件事儿不可不知》②复旦大学附属肿瘤医院《饮食预防乳腺癌，这9件事儿不可不知》③健康时报网《乳腺癌有两个高峰年龄》
(责编：许晓华、杨迪)
