夏季炎热，不少女性都会觉得全身疲倦乏力、胸闷气短，口苦没食欲，还可能会有大便烂、小便黄、睡不好等问题。这些湿困症状，可以适当采用祛湿食材煲汤或煮粥。也有不少女性喜欢拔罐祛湿，但拔罐并非人人皆宜，气虚、血虚者不宜多拔。
拔罐主要祛体表湿气，对体内湿气作用不大。对于气虚脾虚的人来说，夏季身体容易出现肢体乏力、困倦没精神、脸上油多、大便稀烂、饱胀、舌苔厚腻的症状，有的人甚至到了三伏天一定要吃人参，就是因为严重气虚。而阴虚体质的人，在三伏天容易燥热上火。
从祛湿的角度来说，可以用淮山、莲子、芡实、茯苓、薏米、扁豆等祛湿食材煲汤或煮粥。如果是气虚体质，则建议加入党参、黄芪、五指毛桃、太子参或者西洋参等补气食材，和祛湿食材搭配起来吃，对缓解疲劳、气短湿重的效果更好。
不少女性都知道拔罐可以祛湿。但拔罐主要是去除体表的湿，对于体内的去湿效果不太好，还需要用祛湿的食材煲汤进行食疗。而且拔罐太多会耗气伤血，气虚血虚之人不宜多拔。
另外拍打曲池穴、委中穴也有祛湿作用。避免过长时间使用空调、适当运动，也可以防止湿气过重。
苦夏脾胃虚弱，不妨喝点粥。夏季里，人的气血多在体表，而体内气血相对较弱，所以此时一定要忌生冷寒凉，也不宜太油腻。如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃“运化失司”，湿热内生。如果进食太多生冷寒凉的食物，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。
夏天饮食可以尝试煲些粥喝。一是因为粥容易吸收，对脾胃造成的负担小，适合夏季脾胃虚弱的人，喝粥可以健脾开胃。二是因为夏季出汗多，喝粥可以补充身体丢失的水分。
(责编：李轶群、杨迪)
