日前，教育部基础教育质量监测中心发布了《中国义务教育质量监测报告》。这是我国首份国家义务教育质量监测报告，报告指出，学生肥胖、近视和睡眠不足问题较突出。
2015年-2017年，教育部基础教育质量监测中心组织实施了第一周期国家义务教育质量监测，监测以四年级、八年级学生为对象，分年度开展德育、语文、数学、科学、体育与健康、艺术六个学科监测工作，并对各学科的课程开设、条件保障、教师配备、学科教学以及学校管理等相关因素进行测查。2015年-2017年期间，抽取了全国31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团的973个县(市、区)的572314名学生参加监测。同时，监测还对19346名中小学校长、147610名学科教师及班主任教师进行了问卷调查。报告发现，学生肥胖、近视和睡眠不足问题较为突出。
肥胖
调查情况
四年级男生肥胖比例为8.5%、女生为5.1%，八年级男生为8.5%、女生为6.2%。
解读：
胖孩子不仅容易自卑，而且患代谢综合征的风险比体重正常的孩子要高很多。因此，如果家里已经出现了小胖墩，家长们就要额外注意。
小胖墩该怎么吃?《北京市中小学生健康膳食指引》曾给出具体建议。
要严格控制一日三餐，多采用蒸、煮、凉拌和快炒的烹调方式，不用煎和油炸。给孩子准备一个小号餐具，吃饭时细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。对于主食，每天至少有一餐以全谷物为主食，如午餐或晚餐为粗杂粮。
每天都要吃深绿色的叶菜，中餐、晚餐分别至少应有两种蔬菜。以低脂或脱脂牛奶代替全脂牛奶。
超重肥胖的孩子一定要每天吃早餐。不吃早餐，孩子中午可能会因为饥饿而吃过多的食物。
家长要鼓励孩子多运动，利用体育课、课间活动时间进行身体活动，保持每天30 分钟的中到高强度的身体活动(譬如快走、跑步、游泳)，并逐步增加到每天一小时。
近视
调查情况
四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%，其中四年级女生视力中度不良和重度不良比例分别为18.6%、10.4%，男生分别为16.4%、9%;八年级女生视力中度不良和重度不良比例分别为24.1%、39.5%，男生分别为22.1%、31.7%。
解读：
已近视的或接近近视的学生如何调整好或保持好自己的眼睛呢?或许应该做好如下几个方面。
休闲尽量选用“大屏幕”
手机屏幕小，携带方便，观看方便，近视眼可以不带眼镜看，可以在汽车火车地铁等交通工具上看，因此比电脑的使用更方便，但由于它会迫使眼睛迎合那种环境要求而更容易带来眼干涩、酸胀，眉棱骨痛等眼疲劳症状，更容易引起近视的发展、加重。
从这个角度来讲，电视屏幕要优于电脑，电脑屏幕要优于手机。所以应尽量少看“小屏幕”的手机。当然，“大屏”也不能长时间持续看。
躺在床上别看书、更别看手机
青少年以前用电脑、电视打游戏，迫不得已也要采用一定距离、坐立姿势观看，而现在随着智能手机的普及，孩子们躺着或侧躺着玩手机的情景比比皆是，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。
关灯后不能看手机
睡前的时间，很多青少年会半躺在床头手拿手机看，明显占用了以前应该睡觉的时间。有些孩子，为了怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。
同学沟通尽量约见面
智能手机改变了青少年社会关系和情感交流的方式和感觉，青少年很多交流都依赖手机的聊天工具，而减少了面对面的交流，不仅伤害了眼睛，现在我们看着别人的眼睛的时间都明显变少了，在待人接物上也变得没那么有同理心了，而取而代之的是大量的时间用在手机屏幕上。
睡眠不足
调查情况
教育部《义务教育学校管理标准》(2017年)规定，小学生每天睡眠时间应保证10小时，初中生9小时。监测结果显示，四年级学生睡眠时间在10小时及以上的比例为30.7%，八年级学生睡眠时间为9小时及以上的比例为16.6%。
解读：
辅导班多、作业多、做事磨蹭、家长的焦虑，这是多位父母总结劫走了孩子的睡眠时间的原因。慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性。短时间的睡眠剥夺造成的损害还能弥补，长时间的剥夺就会对孩子的记忆功能造成影响。
家长也要先改变自己的生活习惯。有些家长喜欢在八九点回家后还逗孩子玩一玩，这就打破了孩子正常的睡眠作息。建议在孩子入睡前两小时，不要有刺激性的运动和游戏，洗个澡，安心的讲个睡前故事。并且在6个月以后，孩子的卧室最好和父母分开。
要让孩子孩子养成良好的睡眠习惯，此外，白天打盹对睡眠不足也是一个有效补充。若睡眠不足，可以在中午打个盹，但30分钟左右就够了，超过40分钟会带来睡眠惰性，影响觉醒能力和应激反应能力。而且白天打盹时间过长，还会影响晚上入睡的能力，表现为迟迟不能入睡，影响睡眠质量。”
参考资料
①健康时报网：中国儿童肥胖报告：肥胖造成儿童患上“老年病”
②健康时报网：暑假来了,防近视要做好!眼科专家的4点建议要记住
③健康时报2015-03-19 《学生睡不好家长有责任》
