近日，专业数字化健康管理品牌Zepp与世界睡眠协会（World Sleep Society）共同发布了研究报告《后疫情时代的全球睡眠观察》。该研究通过对来自英国、美国、意大利、西班牙、德国和泰国的12000名受访者的独立调查，力图呈现在新冠疫情影响之下，人们睡眠状况的变化，探究造成睡眠困扰的成因和提升睡眠质量的方法。
研究结果显示，在后疫情时代，人们普遍渴望拥有更多的睡眠时间，焦虑状态会从白天一直持续到晚上，导致睡眠质量下降，进而影响第二天的状态，形成了一个恶性循环。研究还表明，随着疫情带来的工作和生活方式的改变，睡眠习惯也随之发生了变化，听音乐和冥想成为了最普遍的助眠方式。
什么让世界夜不能寐？
受访者认为来自外界的干扰正在剥夺他们的睡眠。研究显示，泰国的受访者对此反响最为强烈约占50%，位列其后的分别是德国(38%)、美国(37.8%)和英国(37.4%)，意大利和西班牙的受访者相对乐观，分别为18.5%和18.2%。
疫情还影响了人们的睡眠模式。超过三分之一的受访者表示，他们比平时睡得更晚，而有约20%的人称，他们觉得入睡更加困难。调查显示，在疫情期间，受访者平均每晚睡眠时间减少了2.7小时，其中泰国受访者的睡眠时间减少的最严重，达到了4.5小时。
究竟是什么原因导致人们夜不能寐？有43%的受访者认为是工作的烦恼影响了睡眠质量；同时有40%的人归因于对钱的焦虑；另外23%的人则表示，失眠可能与对疫情的忧虑有关。
在不同国家，影响睡眠的主导因素也不尽相同：近一半的美国和西班牙受访者认为，是科技尤其是社交媒体的发展抢占了人们的睡眠时间；而有52%的泰国受访者和和48%意大利受访者认为，这是因为他们想太多、过度焦虑；在德国，有46%的受访者认为这是因为他们工作太苦太累；有近一半的英国受访者则表示，是不容乐观的全球形势让他们睡不着觉。
借助可穿戴设备改善睡眠
人们也在积极采取措施来改善自己的睡眠，包括听放松的音乐、晚上避免摄入咖啡因、睡前阅读和冥想。而随着智能可穿戴技术的发展，很多人开始佩戴具有睡眠功能的智能手环或手表，在这些受访者中，有60%的人表示，借助可穿戴设备他们发现了自己存在睡眠不足。可穿戴设备能帮助受访者计算出确切的睡眠时间等多项数据，帮助他们改善睡眠模式。
对此，世界睡眠协会世界睡眠日联席主席卢尔德·德尔罗索博士表示，健康睡眠包含三个部分，即足够的睡眠长度；睡眠的连续性（睡眠是否过于碎片化）和足够让身体得到恢复的睡眠深度。通过追踪睡眠，用户可以更好地了解这三个方面的情况从而帮助改善睡眠。
