本报记者 习霁鸿 实习生 陈燕
近日，阿根廷传奇球星迭戈·马拉多纳突发心梗不幸去世，年仅60岁。一时间，世界各地的人们纷纷悼念这位足球世界的现象级人物。与此同时，男性健康问题也再一次引起关注。
调查数据显示，男性群体大都处在很多人难以想象和难以承受的“过劳”生存状态。在英年早逝的知名人士中，男性占据了绝大多数。尽管男性健康危机四伏，但许多男性关心自己甚少，尤其是30—40岁的男性常以年轻力壮自居，长期处于身体透支的亚健康状态，男性健康问题日益严峻。
一些疾病，男性发病率明显高于女性
生活中，不少男性有着不良生活习惯，比如抽烟、酗酒、熬夜……资料显示，男性的精神压力和意外事故发生率远远高于女性。
某保险公司相关理赔报告显示，其男性客户的身故风险比女性客户高将近4倍，30-40岁成为客户身故和重大疾病最高发年龄段。“猝死或死因不明”位列身故原因首位，高于“交通事故”和“恶性肿瘤”。
海口市人民医院心内科主任陈漠水介绍，男性是社会的顶梁柱、家庭的主要劳动力，过大的压力、紧张的精神状态以及神经内分泌系统的紊乱，导致心梗的发病比例远远高于女性。
陈漠水说，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，但是，男性看病的频率要比女性低，不少男性从来不参加任何形式的体育锻炼，大多数重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病。
美国国家癌症研究所研究数据显示，与女性相比，美国男性患癌风险高出20%，癌症死亡率高出40%。而英国癌症研究中心的研究数据也表明，英国男性患癌几率比女性高16%，死亡率高40%。无独有偶，我国近年来新增的癌症人数统计显示，中国男性也比女性更受肺癌、肝癌、胃癌“青睐”。
不堪重负时，男性要学会纾压
总有人说：男儿有泪不轻弹。男人是家庭的脊梁，不能倒下，男人要比女人更多地承担起家庭及其他更多的责任。事实上，也确实如此。男人被外界所施加的压力和认定的标签，让他们在外面总要装出一副男子汉挑重担的硬汉形象，但很多男人的心理，其实比女人更脆弱。
海口市人民医院临床心理科主治医师林明栓告诉记者，该科室接诊的患者中，不同年龄段男性呈现出不同的心理健康问题，30岁以上的男性经常由于夫妻关系、经济压力等方面导致闷闷不乐、焦虑、抑郁。
林明栓向记者介绍了一则典型案例：曾有一位30多岁男性患者表示胸口不适、失眠，担心自己得了大病，因此出现抑郁、恐慌情绪，且不愿与人交往、脾气冲。经诊断是压力导致的焦虑型抑郁症。
当遇到感情问题时，传统观念里，女性总是弱者，而几项研究表明男性遇到情感问题时，比女性更消沉、悲痛和焦虑。
研究发现，女性面对失败的感情时，开始会很忧郁，但很快走出阴影。许多男性想压抑自己的情绪，却令自己的感情不能释放。女性遇到感情问题恢复得比男性快，其中一个原因是：女性拥有惊人的交友圈子。对比男性依靠爱情取得感情上的亲密和社交支持，女性则喜欢将家人同女性朋友作为最安全的寄托，包括母亲、姐妹等。不管对方是谁，女性倾诉次数越多，恢复越快。
那么，如何预防男性心理健康问题呢？林明栓建议，男性朋友不要过分注意别人的掌声与称赞，学会接纳自己、正确认识自己，日常多与人交往沟通，以开放、豁达的心态面对生活。
男性养生的加与减
海南省中医院主任医师符光雄针对男性养生给出以下建议。
一 饮食“冷”下来
男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会减少热量饮食，增加食用新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。
二 火气降下来
男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠质量，畅达情志，宠辱不惊。
三 养生环境避免湿热
男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。冬季要减少过热的热水洗浴和桑拿频次，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。
四 选择合适的锻炼方式
可增加有氧锻炼来缓解一天的疲劳与压力，出汗促进体内有害物质排出。针对工作压力大的男性，选择锻炼来纾解情绪也是一种不错的选择。
五 当心病从口入
与女人相比，男人面临的这种风险更大。男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病，再加上应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。
(责编：李轶群、许晓华)
