臂是指人的上肢 ，在肩膀以下、手腕以上。臂是张力的体现，会直接起引导的作用，特别是形体在拉伸、疾转和造型中，手臂的作用力更加明显。臂毫无力量，很难与舞伴形成有抗力的好框架，难以在迅疾的运动中完成好动作。在日常生活中，我们平时提东西，打球，手上举等等都需要发出臂部的力量。
臂可以分为臂前区和臂后区。臂前区即小臂，其皮肤较薄，浅筋膜薄而疏松。由臂外侧下皮神经、臂内侧皮神经和肋问臂神经分布。头静脉和贵要静脉分别起自手背静脉网的桡侧和尺侧，到达臂前区后，头静脉沿肱二头肌外侧沟上行，最后经三角肌与胸大肌间沟，穿锁胸筋膜注入腋静脉或锁骨下静脉;肢二头肌外侧沟下部还有前臂外侧皮神经走行。贵要静脉和前臂内侧度神经走行于肱二头肌内侧沟的下半，它们在臂中点平面出入深筋膜，贵要静脉汇入肱静脉，或直接续干腋静脉。
臂后区即大臂，其皮肤较厚，浅筋膜较致密，有四条皮神经分布，分别是臂外侧上皮神经、臂外侧下皮神经、臂后皮神经和前臂后皮神经。臂外侧上皮神经，是腋神经的皮支，分布于三角肌区和臂外侧区的皮肤。臂外侧下皮神经，起自桡神经，分布于臂外区下份的皮肤。臂后皮神经，是桡神经在腋窝的分支，分布于臂后区的皮肤。前臂后皮神经，也是桡神经的分支，约平臂中、下1/3交界处穿出深筋膜，分布于前臂后区的皮肤。
日常生活中，我们经常要运用到臂部的力量，所以经常锻炼臂是很重要的，既可以锻炼肌肉，使我们更有力量，又可以经预防关节炎。我们平时可以多做伸展、抬臂抬腕动作，最好配合哑铃等器械锻炼，并常用温水擦洗手臂，以促进血液循环。
