菱形肌位于背上部斜方肌深层，为菱形扁肌。起于第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突，止于肩胛骨内侧缘。菱形肌的作用是在近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋;远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。菱形肌主要协同肌是中斜方肌、拮抗肌主要是胸肌。菱形肌与肩胛提肌、上斜方肌协同，上提肩胛骨;菱形肌与肩胛提肌、背阔肌协同，转动肩胛骨。菱形肌和中斜方肌内收肩胛骨的功能，受前锯肌直接对抗，胸大肌间接强力对抗。
日常生活中的腰背酸痛可能是因为菱形肌损伤。最主要的原因是不良的身体坐姿。在缺水缺氧的环境中，维持单一姿势时间过长，尤其是上半身前倾的“含胸”坐姿，这在伏案工作者中最为常见。含胸在医学上称为“上交叉
综合征”，实际上属于一种肌肉不平衡;胸大肌过紧及缩短，而相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱，直接影响脊椎正常生理弯曲，使胸椎向后弯曲更多，这样很容易造成下背痛。严重的还会导致肌肉痉挛，也是菱形肌扭伤的表征，即一般人所经常感到的背部肌肉痛。介于脊椎骨与肩胛骨之间的菱形肌是最容易扭伤的肌肉，也是上半身易向前倾长期累积的结果，严重的不仅会导致椎间盘突出，背痛难忍，甚至会压迫神经，连带影响到颈痛。长时间重复同一动作，如敲鼠标、开车打方向盘也会造成同样的问题。所以，菱形肌的损伤值得重视，并且在生活中要注意预防其损伤。
要预防菱形肌损伤，首先要改正错误的姿势，尤其是坐姿。保持背部挺直，伏案一两个小时就应站起来做一些肌肉的伸展运动。对菱形肌和斜方肌中下束做针对性锻炼尤为重要。例如，以坐姿划船的姿势来进行。运动时，保持背部挺直及收紧腹横肌，手臂微屈。首先肩胛内收，但手柄不向后拉，然后肩胛外展，但背不能弯曲，做1-2组，每组锻炼重量可逐渐增加。
