减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，是指某类体重超标的肥胖人群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍;第二，衣食住行花费增加;第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。因此，为了身体的健康，我们需要减掉体内过多的脂肪。
那么采取什么方式减肥，才能取得好的效果而且很健康呢?在饮食方面，要合理安排三餐，不能暴饮暴食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。早餐可以吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。睡前5小时要禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。除了饮食注意外，要每天坚持运动。平时要多做有氧运动，如跑步、游泳，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃等。减肥是一个很长的过程，不能急功近利，要耐心地坚持，若减肥效果不明显，可以根据自己的情况改善减肥计划，切勿心灰意冷、自暴自弃，要时常鼓励自己。
