·把快乐具体化

想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

·空一点时间

空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

·让期望现实一点

期望越高，失望越大。

·平衡工作和家庭

知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

·尝试新事物

如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

（实习编辑：邓惠红）