目录：

　　第一章：晨起科学喝三种水 排毒美颜防便秘

　　第二章：晨起喝什么温度的水最适宜

　　第三章：起床喝一杯水的五大好处

　　第四章：最科学的喝水法：含一含再咽

　　编者按：生活中，很多人起床都喜欢喝水，但是往往喝水方法不对，或者喝的水不对，这样是不利于健康的，那么晨起喝水喝什么好呢？起床第一杯水如何喝能起到排毒排便功效呢？接下来小编给大家一一解答，告诉大家一些科学喝水方法，赶快看看吧。

　　晨起科学喝三种水 排毒美颜防便秘

　　许多人都知道每天喝8杯水，但这8杯水怎么喝最有益健康呢？起床的时候喝什么水能快速补充身体水分，促进血液循环？什么温度的水最益于肠胃？起床第一杯水喝多少？这些喝水小细节，你更应该清楚。因为喝对水才能防病强身。

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　　健康的身体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹饮下第一杯水有益健康。但是，你是否考虑过，这一杯水到底该怎么饮才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你是否喝对了水呢？

　　起床第一杯水喝什么？

　　白开水

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

　　蜂蜜水

　　清晨起来饮一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

　　柠檬水

　　每天早上起来，在尚未进食之前，空腹饮下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。