对于一个女性来说，无论何时何地，卫生保养及保健方面都是我们最关心的话题，但是一些特殊的时期，这些卫生保养方面更应该注意，比如更年期，它无论开始早晚、历时多久，在更年期最要注意清洁，卫生方面的保养，只有这些方面都注意好了，我们才能更好更健康的生活，在这期间应从以下几方面加强自我保健。

注意卫生，定期检查进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。

虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇消毒液二氧化氯的腐蚀性问题就是其中之一，也算是老生常谈了。就此问题，做如下归纳与总结。一、共性：二氧化氯消毒液的腐蚀性实验结论 1、10%（100000mg/l）二氧化氯对常用的304（Ocr18Ni9）316(Cr18ni12Mo2-3)，不锈钢的腐蚀速率为05-5mm/a，属良好等级。500mg/l二氧化氯对不锈钢浸泡72小时，腐蚀速率为174mg/h，属中度腐蚀。一般使用200-250mg/l的二氧化氯对304、316不锈钢不会造成腐蚀洗手除菌液女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。

另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。