现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终会造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。不知不觉还会让身材变形。睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生产生的哦!所以，清肠行动刻不容缓!

一周一次的排毒餐，让你的肠道轻轻松松!
 

不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

周五晚上：250克酸奶 500克地瓜(蒸熟连皮吃) 苹果2个 马黛茶3杯(泡浓一点)

周六晚上：250克酸奶 500克地瓜(蒸熟连皮吃) 两杯马黛茶(泡浓一点)

周日早上：痛块嗯嗯，彻底清除宿便。

准备：

清肠前一天要吃清淡点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就绪：

在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白开水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口的喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口的喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
 

注意事项：

清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。